Fogyás jojo effektus nélkül

Kavitációs Zsírbontás, avagy Hogyan Fogyj Visszahízás Nélkül?

Szakértőnk, Szarka Dorottya dietetikus írása Örök kérdés és téma a fogyókúrázók körében: miért hízzák vissza, amit egy-egy diéta, kúra kipróbálása után leadtak?

A jelenség mögött biológiai és ösztönös folyamatok is megbújhatnak. A különféle divatdiéták hihetetlen fogyási sikertörténetekről számolnak be, de a rideg valóságról, miszerint a visszahízási arány százalék, már nem tina fogyása 2021 a fáma. Arról nem beszélve, hogy a korábbi súlyhoz képest többet híznak vissza az érintettek.

fogyókúra diéta

Vagyis minél többet fogyókúrázik valaki, annál többet hízik? Mi a jojó-effektus? A jojó-effektus nem jelent mást, mint a fogyás és visszahízás többszöri váltakozását. Biológiai oka nagyon egyszerű: a divatos, drasztikus fogyókúrás módszerekkel az alapanyagcserénk alá csökkentjük a kalóriabevitelünket, melyre a szervezet raktározással reagál.

Az alapanyagcsere AACS az az energia, amely szervezetünk életfunkcióinak fenntartásához szükséges.

Fogyás jojo effektus nélkül

Az AACS legpontosabban óra éhezés nem-evés után, teljes testi-lelki-szellemi nyugalomban mérhető speciális műszerekkel. Az életkor előrehaladtával, az izomszövet csökkenésével csökken az AACS is.

fogyókúrás húsételek

Az AACS meghatározására természetesen vannak különféle matematikai képletek is, leggyakrabban a Harris-Benedict-félét használjuk.

Fogyni vágyóknál mindig az elérni kívánt testsúllyal számolunk! A szervezet eleinte a zsírraktárakból fogja előállítani mindazon energiát, ami a működéséhez szükséges, és beindul a várt fogyás. A célsúly elérése után azonban a legtöbben visszatérnek a korábban folytatott étkezési mintákhoz mert talán nem is bírják tovább a drasztikus megvonásokatami viszont nem jár párhuzamosan a lelassult anyagcsere felgyorsulásával.

Így tehát a csökkent anyagcsere nem képes energiaként feldolgozni a bevitt plusz kalóriákat, ezért zsírraktárakat képez és megindul a visszahízás.

  1. FOGYJ LE JOJÓ-EFFEKTUS NÉLKÜL! - Dia-Wellness
  2. Xxl fogyókúra

A drasztikus, megvonással, szigorú korlátozásokkal járó fogyókúrákat nem is fogyás jojo effektus nélkül hosszútávon fenntartani: mind a szociális élettel, mind a jókedvvel, mind a megfelelő energiaszinttel összeegyeztethetetlenek.

Ahogy a nevük is mutatja: kúraszerűen működnek, de többet ne várj tőlük. Sokadszori sikertelen fogyókúra és ősi ösztönök Ha az őskori ábrázolásokat megfigyeled, mindig egy vágyott életet, testet ábrázoltak.

Gondolj csak a vadászó, lakomázó férfiakat ábrázoló barlangrajzokra vagy a testes női szobrocskákra. Mára pedig a legkövérebb fogyás jojo effektus nélkül néppé ettük magunkat… Pszichológus szakemberek, kutatók szerint a tudattalan, tudatalatti szól közbe: félünk az éhezéstől, éhenhalástól, ezért raktározni akarunk: eszünk, eszünk és eszünk….

Gyors fogyás jojó effektus nélkül? Lehetséges!

Ebbe a folyamatba a rendszerváltás utáni egzisztenciális fenyegetettség; tömeges hajléktalanság megjelenése is közrejátszik. Ez a fajta félelem tehát mind az evolúció, mind pedig a történelmi korok során jelen volt az emberiség életében. Megszólal az ősi ösztön… Mi a megoldás?

  • Jó fogyókúra tippek
  • Fogyókúra fehérjeporral
  • Jojó effektus, a fogyókúrázók réme Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
  • Kavitációs zsírbontás, avagy hogyan fogyj visszahízás nélkül?
  • Gyors fogyás jojó effektus nélkül? Lehetséges!

Mint sokszor, most is elengedhetetlen kiemelnem: nem vagyunk egyformák! A legpontosabb AACS-számítást laboratóriumban, fogyás jojo effektus nélkül tudjuk elvégezni.

Azonban én mégis azt javaslom, számold ki a célsúlyoddal az alapanyagcserédet! Az alatt sose tartsd a kalóriabeviteledet.

Ez is érdekelhet

Tudom, szimpatikusabb egy mintaétrendet kapni, de fontos, hogy tudd, milyen folyamatok zajlanak le a szervezetedben. Miért van szükséged például szénhidrátokra? Miért vigyázz a túlzott zsírbevitellel? Vagy miért érdemes például csökkenteni bizonyos napszakokban a szénhidrát-fogyasztásodat? Erre egy szakemberrel történő konzultáción, ahol személyre szólóan kérhetsz tanácsot, mind-mind választ kapsz.

Legyen türelmes Önmagával!

Munka van benne! Nem elég tehát, ha másnál bevált mintaétrendeket követsz! Te felelsz a saját tested működéséért, az egészségedért, és fogadd el, hogy nem vagyunk egyformák.

Ha jó idõket élünk és tudunk tartalékolni, akkor mérlegünk pozitív irányba lendül, ha költünk, elkezd fogyni a pénzünk. Így mûködik ez a testünkben is. Plusz kg akkor keletkezik, ha túl sok a kalória bevitel, a mínusz pedig, ha hadjáratot indítunk és megsokszorozzuk a kalóriák felhasználását. Magyarul, ha túl magas kalória-bevitelünk függetlenül az ételek minõségétõl és összetételétõlakkor az a plusz testzsír formájában felhalmozódik. Ha viszont kalóriadeficitet érünk el zsírégetõ edzéssel, futással, tornávalakkor testzsírunk csökken, DE sajnos többnyire izomzatunk is!

Nem biztos, hogy nálad beválik egy alacsony szénhidrát-tartalmú étrend, de az sem garantált, hogy napi 5 étkezés mellett sikerül lefogynod. Vezess táplálkozási naplót, számold ki akár dietetikus segítségével a jelenlegi kalória- és tápanyagbeviteledet!

Mint írtam, pontos AACS számítást egy számítógép tud adni, de hogy a szemet szúró hibákat egy napló átnézése után is kiszúrod, az is biztos! Sőt, a számok nem fogyas gyorsan, tehát ha kalkulálsz, megnézed, jelenleg hány kalóriát fogyasztasz, abból nagyon sok mindent le tudsz szűrni.

Például hogy túl alacsony a kalóriabeviteled — érdemes lesz talán ideiglenesen növelni, hogy felpörögjön az anyagcseréd? Netán nem jól időzíted a szénhidrátbeviteledet? Lehet, túl sok olajos, zsíros ételt eszel, és ezen az egésznapos salátázás sem segít? Számos kérdés megválaszolásában ad segítséget a táplálkozási napló. Ne fogyás jojo effektus nélkül hónap akard leadni a 10 év alatt felszedett pluszkilókat.

Illetve megpróbálhatod, de ne tartós eredményre, inkább jojóra számíts. Lassan, apró lépésekben haladj, alakíts ki új szokásokat! Első lépésként bőven elég, ha a finomított szénhidrátokat, a cukrot és rejtett cukrokat száműzöd az étrendedből.

Második lépésként rendben van, ha a zsiradékbeviteledet csökkented, és új főzési technikákat ismersz meg. Így a motivációdat is fenntarthatod.

Ne csapd be magad! Attól még, mert valami csökkentett szénhidrát-tartalmú vagy hozzáadott cukortól mentes, még nem jelenti azt, hogy diétás! A fogyás képlete mondhatni, egyszerű: kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amennyit elhasználsz.

fogyás hasról diéta

Persze más kérdés, hogy az összetételük sokkal ideálisabb! De elsődlegesen inkább a pluszkalóriák elkerülésére koncentrálj! Ne csalj! Hétköznap minden betartasz, de hétvégén borul minden?

  • 4 hónapos étrendje
  • Fogyás napi 1000 kalóriával
  • Pinterest Tisztázzuk!
  • Csuth Ágnes, családorvos Egyre több a túlsúlyos és elhízott ember, köztük sokan gyerekek.
  • Kavitációs Zsírbontás, avagy Hogyan Fogyj Visszahízás Nélkül?

Azt javaslom, az első időszakban min.

Olvassa el is