Női hormon diéta,

NŐI CIKLUS ÉS TÁPLÁLKOZÁS, ÉTVÁGY KAPCSOLATA - Dia-Wellness

Nem működik a diétád? Rendszeresen mozogsz, de mégsem érzed jól magad a bőrödben? Ha a szokásaidtól eltérő étrendet és testmozgást tervezel azért, hogy fogyj, vagy egyszerűen csak hogy egészségesebbnek érezd magad és kevésbé sújtsanak le rád a menstruációs ciklussal összefüggő problémák, akkor máris gratulálok, mert az ösztöneid figyelemre méltóan jól működnek!

Az, hogy jobban érezd magad a női hormon diéta, és hogy az ideális súlyodat elérhesd bizony mind az ételen, a női hormon diéta és az életmódodon múlik. Ám — saját hibádon kívül — lehet, hogy ez eddig nem ment túl női hormon diéta Most segítek neked rálátni, miért! Ez azért van, mert az étrend és a fitneszipar jó értelemben vett ún. Az ajánlások mögött végzett kutatások nagy része férfiakra irányul, és beslimmer tabletta nők egyedülálló biokémiai szükségleteivel ezek a férfiközpontú kutatások nem foglalkoznak.

Ugyanakkor a nők a wellness iparági termékek és trendek legnagyobb fogyasztói és célcsoportjai. De mivel a legtöbb kutatásban férfiak a tesztalanyok, és mivel a nők teste másképp működik — és mivel ezekről a különbségekről az egészségügyben a legtöbb szakértő ritkán beszél itt vagyok, hogy megváltoztassam!

5 étel, amelyek egyensúlyba hozzák a hormonokat

Ez egy ördögi kör, ami megmagyarázhatatlanul sok egészséget aláásó stresszt és fájdalmat okoz, energiát és pénzt emészt fel.

És amikor az információk tengerében összezavarodunk, no hát az lehet a legfrusztrálóbb érzés, hiszen már valamilyen szinten tudod, hogy ezek a stratégiák nem működnek. De olyan általánosan alkalmazható módon vannak tálalva, hogy amikor nem működnek az esetedben, úgy érezheted, hogy ez a te hibádból van így.

Tanulmány mutatta ki, hogy az avokádó fogyasztás növelheti a lombikbébi kezelés sikerét. Egyértelmű, hogy a zsírok megfelelő egyensúlyának elérése az étrendben fontos szerepet játszik a termékenység megőrzésében. Az eddigi bizonyítékok egyértelműnek tűnnek: ugyanaz az étrend mely egyszeresen telítetetlen zsírsavakban gazdag és telített zsírsavakban mérsékeltamely megvédi a szíved, megóvhatja a termékenységedet is.

Majd ott maradsz azzal a tipikus mentális képzettel, ami kb. Nőkként biokémiailag különbözünk a férfiaktól.

Amikor magunkévá tudunk tenni olyan megközelítéseket, melyek figyelembe veszik a nők egyedülálló biológiai jellegzetességeit — és amikor le tudunk állnia a férfiakkal való versengéssel az egészség terén — elkezdhetünk eredményeket látni. Az egyedülálló női biokémia biohackelésének kulcsa az, hogy megértsük a menstruációs ciklus változásait, hogy az étel és a testmozgás megfeleljen a természetes hormonális ingadozásoknak.

Amikor harmonizálod a ciklusod, könnyebb menstruációkat, kevesebb PMS-t, kevesebb puffadást, tisztább bőrt, a testsúlyod normalizálódását és a test-összetételed javulását fogod élvezni. Elismerve a hormonális valóságot, végül képes leszel arra, hogy a legjobban nézz ki és hogy nagyon jól érezd magad.

A Ciklusharmonizálás tudománya A menstruációs ciklus minden hetében a szervezetnek különböző mikrotápanyag-szükséglete van, mivel a petefészkek és a méh különböző feladatokat végeznek a ciklus egyes szakaszaiban. Ha belegondolsz, van értelme: a tested nem minden nap ugyanaz, így az étrended sem lehet az!

Ez nem csak spekuláció! A kutatások is azt mutatják, hogy ingadozó hormonjaink befolyásolják tápanyagszintünket — és viszont: tápanyagszintjeink befolyásolják hormonjainkat a kutatás azt is mutatja, hogy a mikrotápanyag hiányosságok szerepet játszanak a PMS tüneteinek súlyosságában. Ez azt jelenti, hogy ciklusunk különböző időpontjaiban különböző mikrotápanyag-szükségleteink vannak. Ez a gyönyörű kép is a ciklus szakaszainak változó minőségeit jeleníti meg szimbólikusan.

A manapság oly népszerű táplálkozási trendek vagy diéták — a ketogén diétától, a gabonamentesen át a nyers vegán étrendig — ugyanolyan étkezést követelnek meg minden nap, figyelmen kívül hagyva a mikroelemek és ritmikusan és folyamatosan ingadozó hormonjaink természetes kölcsönhatását.

Antiösztrogén-diéta

Ehhez még az is hozzájön, hogy sok táplálkozási és testsúly csökkentő protokoll hangsúlyozza a kalória-korlátozást, ami még egy további problémát okoz. A kalóriakorlátozást ugyanis már összefüggésbe hozták a pajzsmirigyhormon-egyensúlytalanságokkal, ami lassú anyagcserét, hajhullást, száraz bőrt, fáradtságot és szó szerint ködös agyat okozhat. A kalóriák korlátozása továbbá megnöveli a kortizol termelést a kortizol a szervezet egyik stresszhormonjaés a női hormon diéta kortizol a súlygyarapodás ismert tényezője.

• ciklusharmonizáló diéta nőknek menstruációs ciklusukhoz | Hormonharmónia
• Étrend - Harmóniabolt - Hormonharmónia webshopja
• Antiösztrogén-diéta – Wikipédia
• Egy természetes folyamatról van szó, melybe drasztikusan nem avatkozhatunk bele, de hogy elfogadjuk, és persze ne faljuk fel a hűtőt, majd a fél kamrát, érdemes megismerni, mi zajlik a háttérben.
• Ösztrogén[ szerkesztés ] Az ösztrogén, vagy magyarosabb nevén a tüszőhormonszteroid vegyületek kombinációja.

Nekünk, nőknek, bizonyos élelmiszereket kell elfogyasztanunk a hormonjaink előállításához. Az egészséges zsírok különösen fontosak, mivel az ösztrogén női hormon diéta a progeszteron koleszterinből készül.

Elegendő koleszterinszint nélkül nem tudjuk elegendő mennyiségben előállítani e hormonokat az egészséges menstruációs ciklus fenntartására, nem is beszélve a termékenység támogatásáról. Szükségünk van bizonyos élelmiszerek fogyasztására ezért is, hogy segítsük a felhasznált hormonok lebontását és kiürülését a testünkből és hogy ne álljon be az ösztrogén-dominancia.

Bizonyos ételek támogatják a májat a felesleges hormonok ártalmatlanításában, és segíti a baktériumok bizonyos csoportját a bél mikrobiomban, az úgynevezett estrobolom csoportot, hogy az ösztrogén túlsúlyt kezelje. Mire számíthatsz, ha harmonizálod a ciklusodat?

A Ciklusharmonizáló étrend lényege az, hogy figyelembe vesszük azt a tényt, hogy bizonyos kulcsfontosságú élelmiszerek a ciklusod meghatározott, kritikus időpontjaiban segítsék az ösztrogén felesleg női hormon diéta, és így járuljanak hozzá az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyának megőrzéséhez.

NŐI CIKLUS ÉS TÁPLÁLKOZÁS, ÉTVÁGY KAPCSOLATA

Ha pedig ez megtörténik, kitisztul a bőröd, kevésbé lesz PMS-ed, illetve nem is lesz, nem lesz többé menstruáció alatt fejfájásod, és kevésbé fogsz felpuffadni a menstruáció előtti napokban. A termékenységed, a szexuális vágyad, az energiaszinted, a vitalitásod és a hangulatod javulni fog. Az étrend szinkronizálásának másik előnye az, hogy mivel minden héten megváltoztatod a tányérodra kerülő ételeket, megszabadulhatsz bizonyos ételekhez kötődő ragaszkodásodtól.

Így az étrended nemcsak változatosabb és kielégítőbb lesz, hanem hosszú távon is fenntarthatóbb. A Ciklusharmonizáló módszer maga a Ciklusharmonizáló étrendnél messzemenően több: nemcsak az ételeidet, hanem a mozgásodat és a különféle tevékenységeidet is megtanítom a módszer segítségével neked a ciklusodhoz igazítani. Így nem fordítva fogod megülni a lovat és például nem akkor akarsz kikényszeríteni magadból egy új női hormon diéta a munkádban vagy az otthoni projektjeidbenamikor a hormonjaid állása arra alkalmatlan, hanem megtanulod, a ciklusod melyik időszaka a legideálisabb rá és arra tudod majd időzíteni ezt a tevékenységet.

Vagy megtanulsz csendesebb tevékenységeket végezni a ciklusodnak abban az időszakában, amikor az energiaszinted úgyis csökken és nem erőlteted azokban a napokban a kimerítőbb mozgást vagy a hajtást a munkában.

Valamelyiket követed vagy egy másik étrenddel próbálkozol éppen? Bizonyára vannak sikerélményeid, de valami mégsem az igazi…Itt olvashatod el, a cikk második részében, miért nem ideálisak ezek az étrendek neked.

A hormonegyensúly buktatói - Partl Viktória, Jakab István

A kiegyensúlyozott nőkért szeretettel.