Fogyás zumbával

Mennyi idő alatt lehet fogyni zumbával

Van, aki ugrálva, van, fogyás zumbával relaxálva - a lényeg, hogy fogyasszon, formáljon és megerősítsen. Ha úgy érzed, rád férne egy kis erőnlétfejlesztés, de nem fogyás zumbával, hogyan fogj hozzá, olvasd el, nekünk milyen mozgásformák diéta 1000 kcal be legjobban, és találj magadnak olyan edzést, amiben örömöd leled!

Mariann: Élvezem minden percét! Egy hónapja járok zumbázni, de már az első órán tudtam, végre megtaláltam a nekem való mozgásformát.

Az egyórás zumbaedzésen rövid bemelegítő után a nagyjából ötperces, pezsdítő zenékre a latin-amerikai táncok elemeivel tűzdelt, könnyen elsajátítható koreográfiát táncolunk - pár nem kell hozzá. A számok között mindig van egy nagyjából félperces pihenő, ami épp elég arra, hogy újult erővel kezdhessük a következőt. A zumba az egész testet átmozgatja, az óra végére úgy izzaszt meg, hogy közben egyáltalán nem érzem megerőltetőnek a fogyás zumbával, a fogyás zumbával zene és a gyakran vicces mozdulatok inkább feltöltenek energiával, zumbázás közben mindig jókedvem lesz.

A Goldance tánciskola Csengery utcai termébe járok, mely a Fáklya klubban van. Előnye, hogy 90 fő befogadására képes, így nem kell előre bejelentkezni, az utolsó óra este fél nyolckor kezdődik, így munka után is odaérek.

1. A teljes testet átmozgatja

Az ára női étrend nagyon kedvező, a havibérlet forintba kerül, mellyel egy hónapon keresztül bármikor, bármelyik terembe mehetsz zumbázni, ha pedig viszel magaddal valakit, aki szintén vesz bérletet, a következő hónapban ingyen járhatsz. Eszter: Megnyugtat és átmozgat Az Oxygen Wellness központba járok body art órákra.

Mióta a Zumba tarol az edzőtermekben, a fogyni vágyó anyukák már nem azt kérdezik, jó-e kezdetnek, ha heti kétszer kimennek futni, vagy súlyzóznak kicsit, hanem hogy jó-e, ha heti kétszer elmennek Zumbázni. Erre pedig a válasz: ez 2 dologtól függ… 1. Attól függ, hogy mi a célod? Fogyás zumbával a szülés után, vagy hosszabb kihagyás után most szándékozol elkezdeni mozogni, akkor a Zumba, vagy egyéb könnyedebb óra jó megoldás lehet a kezdetekre.

Ennek az edzésnek a lényege, hogy együtt erősíti a testet és a lelket. Gyakorlatilag mélyről jövő izomformálás a lényege, ami egy-egy póz és állás hosszan tartó elnyújtásával, kitartásával történik.

Az edzés alatt nyugtató, lassú zene szól, az edző pedig mindenkihez odamegy, és segít a mozdulatok helyes elvégzésében.

Az óra 50 perces, nem megerőltető, én meg sem szoktam izzadni, viszont mindig úgy jövök ki, hogy kellemesen remegnek az izmaim - az izomláz pedig két-három napig olyan helyeken is garantált, amiket eddig nem is éreztél.

A body art a jógát, a japán do-in-ból vett elemeket, a tai-chi erőelemeit és mozgásformáit ötvözi, a stabilitást, az egyensúlyt és az erőt hangsúlyozza.

Kati: Az egészség nem pénzkérdés Jó néhány éve futni járok - időhiány miatt nem is nagyon van másra lehetőségem. Nemcsak fizikailag jelent sokat - nem is emlékszem, mikor voltam utoljára beteg - hanem szellemileg-lelkileg is felfrissít. Egy kényelmes, jó rugózású, az ízületeket kímélő cipőbe nem árt beruházni, de egyébként semmiféle extra felszerelést nem igényel, nincs például pulzusmérőm, lépésszámlálóm.

Még kifejezetten futásra tervezett ruhára sincs szükség, én a magam részéről márkátlan melegítőben futok - úgyis csak este tudok kimenni, akkor meg nem látszik. Ingyenes edzésprogram Kati filozófiáját követed? Vagy egyszerűen csak jobban szeretsz otthon, a magad tempójában erősíteni?

Akkor próbáld ki ingyenesen letölthető edzésterveinket! Időnként egy-egy otthoni jógaórát is beiktatok.

Ezt a mozgásformát könyvből tanultam meg, amit azonban nem ajánlok, mert oktatói segítség nélkül állítólag könnyen le lehet sérülni közben. Nekem ugyan semmi bajom nem lett, de azért jobb a békesség.

• Cikk hossza: karakter Elolvasás: 5 perc Megtekintések: 65 Értékelés: Fogyni, de azonnal!
• Fogyás kalóriaszámolással, zumbával, sütivel — íme az örömfogyókúra Kassai Etelka
• Zselatinos fogyókúra
• 2000 kcal diéta
• A törlés kéréséig
• Mennyi idő alatt lehet fogyni zumbával

Ági: Fogyaszt és kisimítja a bőrt Ha valaki szeretne néhány centit lefaragni a combjából, illetve fogyás zumbával, akkor jó szívvel ajánlom a hypoxitréninget.