Sirtfood diéta mintaétrend. Keress receptre vagy hozzávalóra

Sirtfood diéta: jó lesz ez neked?

hogy fogyjak le 1 hónap alatt

Az úgynevezett sirtfood diéta iránt tavaly év vége felé nőtt meg az érdeklődés, miután kiderült, hogy a népszerű énekesnő, Adele is állítólag ezzel a módszerrel dobott le magáról annyi plusz sirtfood diéta mintaétrend, hogy a világ egy emberként keresgélte az állkapcsát a padlón.

A sirtfood diéta lényege az úgynevezett sirtuinfehérjéket nagy mennyiségben tartalmazó élelmiszerek fogyasztása, amelyekről a kutatók úgy tartják, hogy megvédik a szervezetünk sejtjeit a korai sejthaláltól, ezenfelül hatékonyak a gyulladások ellen, és az öregedési folyamatokat is lassítják.

Capers Kávé Az étrend ötvözi a sirtfoodokat és a kalóriaszegést, amelyek mindkettőt kiváltják a szervezetbe, hogy magasabb sirtuins szintet termeljenek. A Sirtfood diéta könyv tartalmaz étkezési terveket és recepteket követni, de rengeteg más Sirtfood diéta recept könyvek állnak rendelkezésre. A diéta alkotói azt állítják, hogy a Sirtfood diéta gyors fogyáshoz vezet, miközben megőrzi az izomtömeget, és megóvja Önt a krónikus betegségtől. Miután befejezte az étrendet, arra bíztatják, hogy sirtfood diéta mintaétrend a sirtfoodok és az étkezés aláírásával ellátott zöld levét a szokásos étrendjébe. Összefoglaló: A Sirtfood diéta a szirtuinek kutatásán alapul, olyan fehérjék csoportja, amelyek számos funkciót szabályoznak a szervezetben.

A sirtuinok emellett szabályozzák a test zsírégető képességét, és gyorsítják az anyagcserét. A BBC Good Food rovatának szakértői szerint így hetente akár három kilót is lehet fogyni, anélkül, hogy ennek az izmaink látnák kárát.

etrend tervezes fogyashoz

A sirtfoodnak minősülő élelmiszerek nagy mennyiségben tartalmaznak úgynevezett polifenolokat, és csökkentik az étvágyat is. Ezek közé tartozik például az alma, a citrusfélék, a chili, a dió, az eper, a minőségi étcsokoládé, de az olívaolaj, a kávé, a lila hagyma, a petrezselyem, a zöld tea és a vörösbor is.

kitozán vélemény

Ha egy diéta túl szép, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg nem hatásos Fotó: iStock Sirtfood diéta mintaétrend diéta két fázisból áll, az sirtfood diéta mintaétrend, egyhetes szakasz első három napján maximum kalóriát lehet bevinni.

A fent említett élelmiszerek mellett naponta háromszor kell úgynevezett zöld turmixot fogyasztani, sirtfood diéta mintaétrend kelkáposzta, spenót, petrezselyem, citromlé és zellerszár kerülhet, ezenfelül napi egy főétkezést lehet tartani, fehér húsokkal vagy hallal kiegészítve. A második, fenntartó fázis két hétig tart, ennek során napi három, sirtfood ételekből álló étkezés mellé egy turmixot kell elfogyasztani, napi két liter vízzel együtt.

1 hónap alatt 4 kg fogyás

A sirtfood diéta megosztja a világot Tévhitek az egészségünkről, amiket még mindig elhiszünk: a szervezetünknek szüksége van a méregtelenítésre Míg sokan esküsznek a módszerre, a táplálkozástudományi szakértők, dietetikusok már óvatosabban fogalmaznak. A szakember a listán szereplő élelmiszerekkel kapcsolatban is szkeptikus hangot ütött meg, ezért megkérdeztük Barcza Zsuzsannáta Házipatika dietetikus szakértőjét, hogy neki mi a véleménye a sirtfood diétáról.

Ami a polifenolokat illeti, az ilyen vegyületeket tartalmazó élelmiszerek többsége egészséges, azonban a sirtfood diéta kötöttségei miatt valószínű, hogy nem ezek okozzák a fogyást.

intenset ultra diéta

Ráadásul az étrend elég bonyolult felépítésű, szerintem egyszerűbb és célravezetőbb magas biológiai értékű, vagyis nem csak polifenolokban gazdag élelmiszerekből optimális mennyiséget fogyasztani, és rendszeresen mozogni. Egyetértek Delany gondolataival, ugyanis a divatos, »gyorsan sokat« fogyókúrák helyett érdemes inkább a tudatos táplálkozást választani, és lassan, egészségesen fogyni.

lassú anyagcsere fogyás

Mielőtt pedig bárki belevágna hasonló diétába, fogyókúrába, feltétlenül kérje ki háziorvosa, esetleg egy dietetikus szakember tanácsát!

Olvassa el is