Fél év alatt mennyit lehet fogyni

42 KILÓ MÍNUSZ

A cím alapján joggal kérdezhetitek, hogy mit keres ez a téma egy könyves blogon. Nos, jogos a felvetés, hiszen a lehető legkisebb mértékben sincs hozzá köze.

Fogyás 30 kg

Mégis az olvasóim kérése alapján döntöttem úgy, hogy le kell írnom az én történetemet is. Ritkán osztottam meg magamról fotót bármelyik blogos felületemen is, hisz nem rajtam, hanem az olvasmányaimon van a hangsúly.

Ám volt pár igencsak szemfüles olvasóm, akik észrevették, hogy bizony, sokat változtam az elmúlt időszakban. Nem is egy levelet kaptam, amiben kérték tőlem, hogy fejtsem ki, milyen módszerrel sikerült ezt az eredményt elérni. Elsőnek vonakodtam tőle, hiszen ez a személyes utam egy nehézségekkel teli időszaka volt. A döntést végül a moly.

igy fogyj 8 kilot 7 nap alatt diéta 10 kg minusz

Bátorkodtam a saját, személyes adatlapommal kitenni az oldalra egy karcot, melyben két dedikáláson készült képet vágtam egymás alá.

Ezt a képet láthatjátok a bejegyzés alján.

Tereza fogyása ellentmond minden klisének: azt mondják, a szoptatós anyukák se nem fogyókúrázhatnak, se nem tornázhatnak. Tereza a szülés után örömmel járt edzeni, és azóta is szuperül érzi magát az új testében. Másfél éves kislányát még mindig szoptatja: az interjú alatt a nagyi többször is odahozta Viktóriát, aki vígan cumizott édesanyja melléből.

A könyves barátaim is velem örültek a sikeremnek, sőt, voltak, akik ott is buzdítottak arra, hogy írjam meg a történetemet.

Tehát most itt vagyok, hogy beszámoljak nektek arrólmiként adtam le fél év alatt 20 kg-t. Mielőtt belevágnék, szeretném, ha mindenki tisztában lenne vele, hogy ez az én módszerem volt, mely több részen is helytelen. Utólag már látom.

regenor diéta tiltólista hatékony fogyás 40 év felett

S pontosan ezért nem ajánlanám senkinek, hogy lépésről lépésre kövesse a példámat. Szeretném, ha a bejegyzésből a lényeget, a pozitívumot szűrnétek le, mert azzal, hogy így kitárulkozom előttetek, célom van: szeretném, ha erőt merítenétek a történetemből, s az én hibáimat elkerülve vennétek kezetekbe a saját sorsotokat!

Történetem még a főiskola utolsó évei alatt fél év alatt mennyit lehet fogyni el, amikor elkezdtem szépen hízni. Az elején lassan eresztettem pocakot, majd egyre rohamosabban kezdtem el hízni.

A végén ott álltam, hogy három hónap alatt harminc kiló szaladt fel rám.

étvágycsökkentő dm egészséges fogyókúra

Borzalmas mennyiség. Voltam vele orvosnál is, de nem tudták megmondani mitől lehet. Véleményem szerint a fogamzásgátló borította fel a teljes belső egyensúlyomat, mert akkor, ott, abbahagytam a szedését, és minimálisra csökkent a hízás, illetve egyéb problémáktól is megszabadultam. Rossz gyógyszert kaptam. Ezt a súlytöbbletet az elmúlt években igyekeztem csökkenteni.

Többféle diétába is belekezdtem, de akárhogy kínoztam magam, sosem sikerült tartós eredményt elérnem. Sőt, a legtöbb esetben csak rontottam a helyzeten.

A szakdolgozat, az államvizsga, majd egy költözés, s végül az új, teljesen ismeretlen város feltérképezése minden fogyókúra burgonyával és gondolatomat lekötötte. Elkezdtem dolgozni, kapcsolatokat építeni, helyismereteket szerezni, s ezen újdonságok kitartottak az ősz végéig.

  1. Niitaabell Világa: Így fogytam 20 kg-t öt hónap alatt
  2. A törlés kéréséig

Aztán beköszöntött a tél, ahol hiába terhelt meg mentálisan is a munka, mivel mindennap rengeteg emberrel érintkeztem, kezdett visszatérni az a rossz érzés, amit eddig sikeresen elnyomtam: szégyellni kezdtem magam a testem miatt. Hiába volt az életemben rendben, hiszen voltak barátaim, támogató párom, munkahelyem, 1500 kalóriás étrend fogyás, mégis rettegtem, ha meg kellett jelennem.

Utáltam a lakást elhagyni, márpedig ez nagy problémát jelent, ha az ember kereskedelemben dolgozik. A ruhatáramban majdnem csak fekete, nagyméretű göncök lógtak, olyanok, amik véletlen sem testhezállók, inkább nevezném szükségszerű trógerségnek.

Véletlen sem akartam, hogy akár egy pillanat erejéig kirajzolódjanak a hurkáim. Így teltek a napjaim. Undorodtam magamtól, féltem kimenni az utcára. Attól tartottam, hogyha elsétálok valaki mellett, akkor kapok egy fintort vagy egy rossz megjegyzést a testemre. Ma már látom, hogy ez mennyire nem volt valós, hiszen az emberek nem foglalkoznak a mellettük elszaladóval a legtöbb esetben.

Mindent egybevetve, magamnak generáltam a felesleg stresszt, amit egyre nehezebben viseltem. Ahogy jött a jó idő, s egyre jobban vékonyodtak a ruhák, kezdtem megint bepánikolni. Féltem a nyártól, s ami rám vár. Ekkor, a legmélyebb pontomon találtam meg az utolsó kis szikrámat.

Változtatni akartam a helyzetemen. Május nyolcadikán kibukkant a fejem a vízből, s végre vettem egy nagy levegőt: elhatároztam, hogy teszek végre valamit magamért is. A legelső dolgom volt beszerezni egy mérleget. Úgy gondoltam, először is szembesítenem kell magamat a saját dolgaimmal. Eldöntöttem, hogy ezentúl mérni fogom magam, méghozzá mindig ugyanúgy: reggel, ébredés után, mielőtt bármit fél év alatt mennyit lehet fogyni magamhoz vennék, ezáltal reális képet fogok kapni a változásról.

Ha össze-vissza mérem magam, egyszer reggel, máskor pedig este, téves következtetéseket vonhattam volna le. Ezt a mai napig is tartom. Csak reggel mérem meg magam, ha épp olyan kedvem van. Nem akartam drasztikus változtatásokat véghez vinni, mivel tudtam, hogy az nem fog működni. A fokozatosságra tettem a hangsúlyt. Először is tudatosan elkezdtem többet inni.

A legtöbb nap éppen csak fél liter lecsúszott, ami bődületesen kevés mennyiség. Ezt kezdtem emelni. Minden munkával töltött nap elején vettem egy másfél literes vizet, amit aztán nap végéig el kellett hogy fogyasszak. Mindig vizet, kizártam az eddig hőn szeretettel fogyasztott cukros üdítőket is. Az elején nehéz volt, úgy kellett erőltetnem, hogy lecsússzon legalább a fele mennyiség.

Ám idővel, egy-két héttel később könnyebb lett, sőt, igényelte a szervezetem is. Azóta ezt a mennyiséget felvittem napi 2, literre.

biocom nyári fogyi csomag extrém túlsúly diéta

A vízfogyasztással párhuzamosan először elkezdtem csökkenteni fogyás kapszula napi ételmennyiséget. Bődületesen sokat vittem be és általában gyorskajákat. Ezt fogtam és lecseréltem az egészséges életmódnak megfelelően csirkemellre, zöldségre és rizsre.

Elsősorban ezt a hármat fogyasztottam. Reggelire két tojást ettem egy paradicsommal. A második héttől kezdve heti egyszer elkezdtem úszni is járni az egyik kollégámmal. Mivel az uszoda 5 km-re fekszik a lakásunktól, így még 10 km kerékpározással is megtoldottuk az amúgy sem kevés hossz számot. Fokozatosan emeltük a leúszni kívánt mennyiséget, s vége felé már addig folytattuk, míg be nem görcsölt a lábam. Ez a három együtt, a fokozatosan növekvő vízmennyiség és a csökkenő, minőségibb ételbevitel fél év alatt mennyit lehet fogyni a kevés mozgás meghozta az eredményt: kezdett a testem alakulni.

Bő másfél hónap alatt fogytam 8,7 kilót. S itt kezdtem el meghozni a rossz döntéseket.

Mennyi fogyás 3 hét alatt

Láttam az eredményt. Az elején még azért álltam majdnem minden reggel mérlegre, hogy lássam, tényleg van értelme az egésznek, erőt merítsek a fogyatkozó dekák látványából. Ez rövid idő alatt kényszeres fél év alatt mennyit lehet fogyni csapott át. Minden reggel felírtam, hogy mennyi az aktuális súlyom. Ha kevesebb volt, mint előző nap, akkor boldog voltam, ha több Volt, hogy délután vendégeket hívtunk, és készítettem egy jó kis fél év alatt mennyit lehet fogyni, minden mentes mártogatóst.

Először zöldséggel szemezgettem belőle, mondván, hogy egy öt órai étkezés még nem árt meg, de hirtelen azon kaptam magam, hogy degeszre ettem magam tortilla chipsszel és a szósszal. Borzasztóan rosszul lettem, nyomasztott a lelkiismeretem. Miután elmentek, bekapcsoltam egy kis üvöltős rockot és nekiálltam keményem TRX-ezni. Nem szépítem: büntettem magam a felelőtlenségemért.

A mohóságomért. Addig nyomtam, míg mindenem el nem kezdett remegni. Másnap a mérleg ugyanannyit mutatott, mint előző nap, így megnyugodtam valamelyest, de tudtam, jobban oda kell magamra figyelnem.

A csökkenő ételmennyiségben is nagy hibát vétettem. Nem álltam meg egy normális mennyiségnél, hanem levittem egészen g hús és g köretig.

Mennyi idő alatt lehet lefogyni / izmosodni?

Ez alatt éhes maradtam, s mivel a munkában teljesíteni kellett, így nem mertem tovább kockáztatni. Ezért taktikát váltottam. A mennyiség helyett a gyakoriságot csökkentettem.

Ahelyett, hogy napi alkalommal fogyasztottam volna valamit, napi 2 étkezésre: reggelire és ebédre korlátoztam le magam. Mellette elkezdtem futni. Van a közelben egy szabadidőpark, ahol futópálya és saját testsúlyos edzéshez megfelelő építmények találhatóak.

Ide jártam ki. Az elején csak magányosan róttam a köröket, ameddig bírtam, majd csatlakoztam párom munkatársához, aki oda járt jó időben edzeni.

fogyni gyorsan fogyáshoz szükséges kalória

Vele egy eltöltött óra után egy hetes izomlázam volt, de abból a fajtából, mikor egyedül még felkelni sem tudsz az ágyból. Borzalmasan fájt, de akkor is erőltettem.

Fogyás 30 kg - hogyan fogyjak le 30 kilót

Így három hónap alatt 13,5 kilótól szabadultam meg. Kétféle érzés tekergőzött bennem: egyfelől büszke voltam magamra, hogy már ennyit elértem, hisz ez azt jelentette, hogy félúton vagyok. Másfelől nem láttam a változást fél év alatt mennyit lehet fogyni a legtöbb esetben.

Erős testképzavar lépett fel nálam, plusz sokszor elgyengültem. Hiába erősödtek az izmaim, feszesedett a lábam, nem bírtam annyit, mint az elején.

Ezt mondjuk elég jól titkoltam mindenki előtt. Ekkor sikerült szembesítenem magam azzal, hogy nem jól csinálom. Amúgy is megálltam a fogyásban is, hiába küzdöttem. Párom kollégája segített visszatalálni a helyes útra. Elkezdtem plusz étkezéseket betoldani, s leerőltettem a falatokat a torkomon, még akkor is, ha nem kívántam.

Kezdett újra helyreállni az egyensúlyom. A nyár utolsó hónapjában történt egy munkahelyváltás: a könyvesboltot lassan elengedve végre szakmámban kezdtem dolgozni. Régóta szerettem volna már váltani, több okból is. Büszke voltam magamra, hogy végre olyan munkakörbe kerülhettem, ahol ki tudom használni a bennem rejtőző maximális kreativitást.

Ám nem csak a lelkemre hatott pozitívan. A közvetlen kollégáim mind egészséges életmódot folytatnak, így nem volt nehéz továbbra is helyesen étkezni.

Fogyni akarsz? Egyetlen dolgot kell tenned - Fél év alatt 9 kg-mal fog kevesebbet mutatni a mérleg

Emellett munka előtt, reggelente járnak edzeni a közeli konditerembe. Szeptemberben csatlakoztam hozzájuk, így körülbelül a hónap közepére elértem a 66 kg-os súlyt, tehát már 20 kilót adtam le.

Nyárig, kb fél év alatt mennyi kg-t lehet fogyni egészségesen?

Az ő segítségükkel teljesen helyreállítottam az eddigi elrontott pontokat. A mennyiséget is belőttük, s ha egy nap is alámennék, azonnal megjegyzik, így biztos nem fogok újfent a saját megvonásos hibámba esni.

Kitűzött dátum: Az étrendet úgy állítottam össze, hogy: - Reggeli update kenyér, felvágottal, sok zöldséggel, vagy update pékáru - Tízórai: Kihagytam, mert a gyerekek miatt korán ebédelünk. Ezt én rendeltem, illetve még most is. Ha olyan volt, amit nem szerettem, vagy már azért nyár felé eléggé meguntam a menüt, akkor én csináltam itthon pl. Vagy ha rokonoknál voltunk, akkor nem ettem köretet a húshoz, ha az sem volt megoldható pl.

Legtöbbször heti négyszer járunk edzeni, reggel hatra, minden alkalommal más izomcsoportot célozva meg. Hat kilóval többet tűztem ki, de mára már nem vált fontossá az elérése.

Az izom nehezebb, mint a zsír.

fogyokura gyogyszerek scitec l karnitin vélemények

Látom magamon, hogy fejlődök, látom, ahogy egyre jobban eltűnnek a zsírpárnáim. Az, hogy hónapok óta ezen a súlyon vagyok, már nem szegi kedvem. Elértem a célom. Lefogytam annyira, hogy ne érezzem magam kényelmetlenül emberek között és merjek akár szoknyát is felvenni.

Már nem okoz bűntudatot, ha eszek egy szelet csokit, vagy ebédre pizzát rendelünk. Kellenek a csalónapok is, hogy a szervezet ne szokjon hozzá a megvont étrendhez. Figyelek arra, nehogy kialakulhasson bárminemű érzékenység. S miként étkezem? Mit jelent az egészséges táplálkozás a számomra?

Ha szeretnétek, ezt is kifejtem majd egy másik cikkben. Küldjetek visszajelzést, itt vagy bármely más felületen!

Fogyás sikersztorik

Öt hónap alatt sok tapasztalatot szereztem. Hibákat követtem el. A legmélyebb gödröket is megjártam. Voltam testképzavaros, csalódott, elkeseredett.

Olvassa el is