Egy hónap alatt mennyit lehet fogyni, Mennyit szabad fogyni egy hónap alatt? | Well&fit
Mennyit tudsz fogyni egy hónap alatt?
De megértjük a csábítást. Végül is biztos nem kevés olvasó keresett már rá hasonló vonzó ígérettel dolgozó módszerekre, tervekre valamilyen fontos évforduló, esemény vagy találkozó előtt. Vagy, hogy mennyi idő kell pl. Vedd elő a számológépet mielőtt tovább olvasol, ugyanis a kérdésre adott válasz a számokban rejlik.
Egy hónap alatt kb. Szóval, ha az a kérdésed, hogy vajon leadhatsz-e két hónap alatt 10kg-ot, a válasz igen!
Fél kg testtömeg elvesztése kb. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy a havi kg-os testtömeg csökkenés leginkább akkor várható, ha jelentősen többet viszel be a szükségesnél, vagyis jelentősen pozitív az energiamérleged.
-8 kg - 1,5 hónap - Az edzéstervem \u0026 diétám
Amennyiben szeretnéd megvágni a bevitt kalóriamennyiséget, szükséged lesz táplálkozási napló vezetésére, ami lehet egy darab papír, vagy egy mobilalkalmazás. Unalmas lehet minden bevitt falatnak az előretervezése, azonban egy hónap alatt mennyit lehet fogyni leginkább a folyamat első részében lesz szükséged, később egyre inkább elhagyhatod, ahogy tisztában leszel a mennyiségekkel, illetve azoknak a hatásaival rád nézve.
- Mennyit lehet reálisan fogyni?
- Sajnos azonban nem lesz elég a nyaralás előtt egy hónappal észbe kapnunk, ennyi idő alatt a legtöbb esetben ugyanis lehetetlen lefogyni.
- Fogyni tartósan
- Fogyókúrás étrend 1 hétre
Amennyiben edzéssel is szeretnéd támogatni a folyamatot, célozz meg hetimérsékelt intenzitású egy órás mozgást. Soknak hangzik, de valamit valamiért.
A valójában elégetett kilokalóriamennyiség függ a nemedtől, a testtömegedtől, hogy milyen intenzíven és mennyi ideig eddzel, de itt van pár példa az energiaégetés mennyiségére egy 70kg-os személy esetében. Jó edzést kívánunk!
