Jó fogyókúra titka

Amikor már hangosan korog a gyomrod, vagy inkább, amikor eljön az ideje a fő- és a köztes étkezéseknek? Most megtudhatod a pro és kontra érveket, illetve, hogy mire fókuszálj fogyókúra idején. Az éhségérzetre való hagyatkozás előnye A tested mindig figyelmeztet arra, ha éhes vagy. A korgó, maró gyomor igen türelmetlenül küldi a jeleket, hogy ideje lenne már táplálékot fogyasztani.

Kapcsolódó cikkek

Az éhséghormonként ismert ghrelin a hasnyálmirigyben termelődik, és a véráramon keresztül jut el az agyba, ahol éhségérzetet generál, mihamarabbi evésre késztetve. Minél magasabb a hormon szintje, annál inkább jelentkezik az éhségérzet. Mindegy, hogy általában csak három főétkezést iktatsz be, vagy jobban kalória fogyás kg kisebb, akár napi hatszori táplálkozást, mindig figyelj oda a szervezeted jelzéseire.

Az éhségre ugyanúgy, mint a jóllakottságra.

Ha lassan és tudatosan eszel, sokkal inkább jelentkezni fog a teltségérzet is, amely átlagosan étkezés után 20 perccel bukkan fel. Az éhségérzetre való hagyatkozás hátránya A szervezet jelzéseit tehát fontos segítségül hívni, de ne várj az evéssel addig, amikor már kínzó éhségérzet jelentkezik.

• Hoodia p57 gyakori kérdések
• A sikeres fogyás titka - 2 dolog, amire ha figyelsz, Te is lefogysz majd
• A sikeres fogyókúra titka: a táplálkozás napirendje | Well&fit
• Sikeres fogyókúra egészségesen
• A tartós fogyás titka: 10 tanács a jojóeffektus ellen | Diéta és Fitnesz

Ugyanis ilyenkor elveszik a kontroll, ami túlevéshez és elhízáshoz vezethet. Amikor a vércukorszint leesik, szinte bármivel beéred, ami a szemed elé kerül, és biztosan nem vársz majd addig, amíg hazaérsz megpárolni a csirkemellet.

Ez pedig a fogyókúra egyik fő ellensége. Továbbá sose keverd össze az érzelmi jeleket és a stressz túlzott jelenlétét az éhségével, mert az garantáltan hízást eredményez.

Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd A külföldi magazinok sokkal gyakrabban hoznak le sikeres fogyás-sztorikat, mint az itthoniak. Mi is böngésszük ezeket rendszeresen, hogy tudjuk, mi az, ami világszerte beválik, és Neked is elújságolhassuk.

A meghatározott időpontokban történő étkezés előnye Ahogy az általános napirendbe, úgy az étkezésekbe is célszerű rendszert vinni. A meghatározott időpontokban történő rendszeres táplálkozás jó fogyókúra titka egyensúlyban tarthatod a vércukorszinted, elkerülheted a kínzó éhségérzetetaz érzelmi nassolást és a túlevést. De vajon melyik a jobb? A napi háromszori vagy az ötszöri étkezés?

1. Vészhelyzetre

Mindenkinek érdemes kitapasztalnia a saját szükségleteit, de a kutatások eredményei alapján a több, kisebb étkezés a hatékony fogyókúra kulcsa. A napi ötszöri étkezéssel az anyagcsere megfelelő működéséről is gondoskodhatsz.

A dietetikusok tapasztalatai szerint sokkal jobban be tudják tartani a diétájukat azon páciensek, akik többször keveset étkeznek a nap folyamán. A meghatározott időpontokban történő étkezés hátránya Ha szigorúan ragaszkodsz bizonyos időpontokhoz, és csak akkor vagy hajlandó táplálkozni, akkor inkább szokásból, mint éhségből eszel. Akkor is kalóriával látod el a szervezeted, ha annak épp nincs szüksége rá.

Ez pedig ahhoz vezethet, hogy teljesen elnyomod a szervezet segítő szignáljait, illetve a felesleges többletkalóriák miatt hízol. Összegzés Az az ideális, ha a táplálkozás természetes folyamat marad, nem kényszer vagy épp jó fogyókúra titka. Ha fogyni szeretnél, a meghatározott időpontokat és az éhségérzetet is segítségül hívhatod.

Fontos, hogyha szereted a rendszerességet az étkezésekben is, attól ne jó fogyókúra titka csak azért, mert épp 18 óra van. Készülj fel arra az esetre is, ha kínzó éhség gyötör, de a következő tervezett étkezés ideje még csak 2 óra múlva esedékes.

Mindig legyen nálad egészséges nasi, amit bátran fogyassz el, hogy elkerüld a következő étkezés során a túlevést. Természetesen a szervezet nem véletlenül jelez éhségérzetet, mindig figyelj oda rá! Egyél, amikor éhes vagy, és jó fogyókúra titka abba, amikor úgy érzed, jóllaktál.

Rugalmasan a kettő kombinációját is használhatod. A tápanyagdús, kiegyensúlyozott étkezésre kiemelten figyelj fogyókúra esetén! Fotó: RF.

A tartós fogyás titka: 10 tanács a jojóeffektus ellen 1. Vészhelyzetre Reggelizni, ebédelni vagy egy koccintással egybekötött vacsorára hívták? Készítsen tervet magában az ilyen alkalmakra: határozza el például, hogy köretnek zöldséget kér, nem eszik kenyeret, és maximum 1 dl száraz fehérbort iszik. Kis jutalmak A fogyókúra során könnyen kedvét szegheti, ha nem tud örülni a részeredményeknek. Higgye el, az apró jutalmak komoly motiváló erőt jelentenek!