Egyszerűen betartható diéta. Kapcsolódó cikkek

5 könnyen betartható diétatipp

Bátran fogyassz cukrot!

  1. Ez legjobb diétája a dietetikusok szerint - Blikk Rúzs
  2. 3 hét alatt 5 kiló felesleget radíroz le rólad - Fogyókúra | Femina

A fehérlisztből készült termékek tiltólistán, ahogyan a cukrok is, esténként pedig ahelyett, hogy jóízűen lakomáznánk a barátokkal, répát majszolva küzdünk a futópadon.

Sok az olyan felesleges önsanyargatás, mely a legújabb kutatások szerint egyáltalán nem szükséges a fogyáshoz.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A Wellness Cafe tippjei segítségével néhány egyszerű változtatással és odafigyeléssel is tartós eredményt érhetünk […] 1. A Wellness Cafe tippjei segítségével néhány egyszerű változtatással és odafigyeléssel is tartós eredményt érhetünk el. Az első ilyen kis apró trükk a testsúly megőrzésére a helyes cukorfogyasztás. A legtöbb fogyókúrázó ugyanis szinte kényszeresen igyekszik kiiktatni a cukrokat az étrendből, különböző édesítőkkel, cukorpótlókkal helyettesítve azt.

egyszerűen betartható diéta

Mindezt abban a meggyőződésben, hogy így könnyebben tűnnek el róla a felesleges kilók. Azonban ez téves elképzelés.

Ez 2017 legjobb diétája a dietetikusok szerint

Az édesítőszerekben ugyanis a glükóz és a fruktóz már eleve különválasztva található meg, így könnyebben felszívódik. A cukor esetében ezzel szemben a szervezetre marad a két alkotóelem szétbontása, ezáltal hosszabb ideig tart a feldolgozása is.

Indítsd proteinnel a napot!

egyszerűen betartható diéta

A nagy reggeli rohanásban sokszor épp a reggelizésre nem marad idő, holott nem véletlenül számít a nap legfontosabb étkezésének. Sok minden múlik azon, hogy hogyan kezdjük a napot.

egyszerűen betartható diéta

Minél jobban ellátjuk ugyanis szervezetünket kora reggel, annál kisebb a valószínűsége, hogy napközben falási rohamok törjenek ránk.

Nem mindegy azonban az se, hogy miből áll a reggelink.

3 órás keksz diéta: munka mellett is könnyen betartható

A fogyni vágyók számára a legideálisabb proteinben gazdagon kezdeni a napot. A protein ugyanis tartósabb jóllakottságérzetet biztosít, egy kutatás szerint például a rántottát reggeliző kísérleti csoport a nap folyamán kalóriával kevesebbet fogyasztott, mint a proteinben szegény ételeket reggelizők. Nem csak a tojásnak van azonban ilyen hosszan jóllakottságot biztosító hatása, de a tonhal, a csirke és más sovány húsok is pozitívan befolyásolják a táplálkozási szokásokat.

Nassolj rendszeresen! Valószínűleg mindenki számára ismerős a helyzet, amikor hihetetlen erőfeszítések árán, szinte hősként kibírva a napot nassolás nélkül, este gátlástalanul veti rá magát a hűtő tartalmára.

egyszerűen betartható diéta

Az étkezések fegyelmezett és tudatosan felépített időbeosztásával azonban megelőzhetjük az evési rohamokat. Minél több a rutin és minél szabályosabbak az időközök két étkezés egyszerűen betartható diéta, annál könnyebben kontrollálhatjuk a kilókat is.

A legideálisabb, ha mindig tartunk magunknál egy-egy zacskó aszalt gyümölcsöt vagy mogyorót a túlzott éhség megelőzésére. Szintén fontos a megfelelő mennyiségű folyadék — lehetőleg ásványvíz vagy ízesítés nélküli tea — fogyasztása, melyek segítenek elnyomni az agy éhségérzetét. Alakítsd át a környezetedet! Jóllakottságérzetünket és elégedettségünket is növeli például az üres tányér látványa. Ehhez azonban nem feltétlenül kell a tányér teljes tartalmát elpusztítanunk, egy apró trükkel becsaphatjuk az agyunkat: együnk kisebb tányérból, ahogyan teszi ezt a Sonoma-diéta jegyében például Jennifer Aniston.

De környezetünk egyéb más apró változtatásával is segíthetünk magunknak a fogyásban.

egyszerűen betartható diéta

Csokoládé egyszerűen betartható diéta például gyümölccsel töltsük fel a nappaliban való nassolásra szánt tálkát, és az evés idejére száműzzük látóterünkből a tévét, hogy megelőzzük a szinte észrevétlen nassolást.

Élvezzük az ételeket!

Képzelj el egy diétát, melynek első utasítása így hangzik: Végy néhány darab finom kekszet, és majszold el a reggeli kávédhoz! Kezdésnek nem is rossz, ugye? Nos, ez egy létező fogyókúrás módszer, ami már több millió embernek segített lefogyni Amerikában. A sztárok is esküsznek rá, hisz elég csak egy kis zöldséget, gyümölcsöt, no és néhány kekszet magukkal vinni a forgatásokra, este pedig, amikor hazaérnek, a szabályok szerint még vacsorázhatnak is.

Szinte már túl szépen hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de igaz. Aki időt ad magának az evésre és minden pillanatát kiélvezi, könnyebben szabadul meg a kilóktól, hiszen hamarabb éri el a jóllakottságérzetet.

És hatásos. Pedig nincs kalóriaszámolás, nincsenek vércsoportok, nincsenek tiltott élelmiszerek és kemény edzések sem. De akkor mi van? Suzy Wengel. Népes családra főz, nem mindig volt ilyen karcsú.

Még pozitívabb a hatás, ha szeretteink körében étkezünk. Hasonlóan fontos figyelni az ételek minőségére — fogyasszunk friss, megbízható forrásból származó, szezonális ételeket.

5 kajaszabály, ha egyszerűen szeretnél fogyni! | doby-konyveloiroda.hu

Egyszerűen betartható diéta nem csak egészségesebben étkezünk, de a tudatos válogatás elégedetté is tesz minket. Menjünk tehát gyakran a biopiacra, kóstolgassunk bátran, akár néhány barátnőnk társaságában, hiszen a legjobb diéta az, ha jól érezzük magunkat.

egyszerűen betartható diéta

Fotó: Profimedia — Red Dot.

Olvassa el is