Flexitarian diéta mintaétrend
Mi fán terem a fenntartható flexitáriánus? De mi a csuda az a flexitáriánus és miért fenntartható?
A flexibilis étrend: Részletes kezdő útmutató
Mindegy is, ha ínyencek is lelkes követői, mert élvezetesen karcsúsítés meglehetősen rugalmasan illeszthető a napirendbe. Egészségünknek és a környezetnek is jót tesz.
Dawn Jackson Blatner dietetikus régóta vegetáriánus, ám elég rugalmas ahhoz, hogy ha úgy adódik, húst, halat is egyen. Innen ered javasolt étrendjének elnevezése — a rugalmas angolul: flexible és a vegetáriánus szavak összekapcsolásából.
Mi fán terem a fenntartható flexitáriánus?
Étrendjének célja nem csupán a karcsú alak elérése, hanem az egészség megőrzése. Nem véletlen, hogy egyre több a követője, köztük olyan 2200 kcal diéta, mint Catherine Zeta-Jones és Gwyneth Paltrow Oscar-díjas színésznők. Alapvetően ötféle élelmiszercsoport ajánlott. Az első csoportba az ún.
7 Powerful Health Benefits of The Flexitarian Diet
Ezek adják a szervezet számára nélkülözhetetlen fehérjéket. Fehérjéből napi 56 g az ajánlott egészséges mennyiség.
A második csoportba a többi zöldség és a gyümölcsök tartoznak, a harmadik a teljes flexitarian diéta mintaétrend gabonaféléké, a negyedik a tejtermékeké, az ötödik csoport pedig a cukroké és fűszereké. Mindezt ötfelé osztva naponta — együnk ötször, kevesebbet. A mennyiség is számít, és aki többet mozog, több kalóriát ehet arányosan elosztva.
Flexitáriánus étrend - ez lesz a jövő legjobb diétája?
Napi fél óra intenzív mozgás mellett a reggeli legfeljebbaz ebéd kalória körül legyen, vacsorára pedig elég kalóriának megfelelő étel. A tízórai és az uzsonna nagyjából kalóriát tegyen ki. Ennyi az egész.
Recepteket itt is találsz. Ínyencek előnyben - egyél jót és gyalogolj, kocogj, jógázz, vagy válassz bármilyen más mozgást, a lényeg, hogy szívesen és legalább fél órán át csináld minden nap. Tartósan karcsúsít.
A vegetáriánus és a flexitáriánus étrend előnyei
A környezetnek is jót tesz. Bristol zöldre vált — étrendben is A nyugat-angliai város ben nyerte el az Európa zöld fővárosa címet környezetbarát közlekedésével, flexitarian diéta mintaétrend megújuló energiahasználatával, a lakosságot mozgósító környezeti programjaival — most pedig az első brit flexitáriánus város címért vált fenntartható étrendre, és a kisiskolásokkal kezdik a közös szakácskodást.
A zöld főváros címén felbuzdulva, lelkes bristoli polgárok létrehozták a Flexitarian Bristol csoportot, és a Föld Barátai civil zöldszervezet támogatásával igazán ötletesen ismertetik meg a várost a fenntartható, klímabarát étrend örömeivel és előnyeivel, a csatlakozó éttermeket pedig díjazással is népszerűsítik.
Projektjük célja, hogy sikere után se csökkenjen a zöld lendület Bristolban.
A város apraja-nagyja a Jó étel túra JÉT során szembesülhetett napi étrendjének környezeti hatásaival. No meg azzal, hogy miért jó egy flexitáriánus városban élnihogy milyen sokféle egészséges finomságot lehet enni és közben a Föld eltartóképességére, véges forrásaira is figyelni.
- Fogyni 60 felett
- A jövő diétája: flexitarian - HáziPatika
- Mi fán terem a fenntartható flexitáriánus? | Föld Napja Alapítvány
- A Flexitarian Táplálkozás: A részletes Kezdők útmutató
- ALAPVETŐ úTMUTATó A FLEXITARIAN DIETHOZ - AZ EGÉSZSÉG -
