Fogyás 5 nap alatt
Ha a nyaralással kapcsolatos előkészületek és teendők mellett nem volt időd az alakoddal foglalkozni, akkor olyan diétára van szükséged, ami néhány nap alatt is látványos fogyást ígér. A Portfólió-diéta pontosan ilyen, amellett, hogy csökkenti a koleszterinszinted, öt nap alatt akár három kilótól is megszabadít!
Jenkinsa Torontói Egyetem professzora dolgozta ki, kifejezetten a magas koleszterinszint csökkentésére.
doby-konyveloiroda.hu életmódváltás vlog 5 KG FOGYÁS EGY HÓNAP ALATT S02E033
A zsírban szegény és rostban gazdag étrend felpörgeti az anyagcserét, így segít a fogyás beindításában és a testsúly szinten tartásában.
A módszer olyan laktató ételeken alapszik, fogyokura setaval kevés zsírt tartalmaznak, így az egészségre is jó hatással vannak - többek között csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - ugyanakkor támogatják az optimális testsúly elérését.
- Orvosilag ellenőrzött fogyókúra
- Clean 9 diéta
- 4 hónapos diéta
- Így fogyj 2 nap alatt 2 kilót! | Well&fit
- 4,5 kg mínusz: három nap alatt brutális eredményt hoz a military diéta - Ripost
Nincs szükség arra, hogy a kalóriákat számláld, a hangsúly sokkal inkább a zsírszegény, egészséges ételeken van. A Portfólió-diéta első számú szabálya, hogy annyi rostot kell fogyás 5 nap alatt nap bevinni a szervezetbe, amennyit csak tudsz.
A fehér lisztből készült pékáruk helyett válaszd fogyás 5 nap alatt teljes kiőrlésű gabonaféléket, elsősorban a zabot és az árpát. Fogyassz minél több zöldséget és gyümölcsöt, olajos magvakat, ezek felpörgetik az anyagcserét.
Ezek is érdekelhetnek
A fokozatosságra azonban ügyelj - ellenkező esetben kellemetlen puffadást fogsz tapasztalni. A cukor helyett édesíts mézzel, nyírfacukorral.
A vegetáriánusok nagy örömére a húsok fogyasztása nem ajánlott, a Portfólió-diéta a szójafogyasztást preferálja, ellenben a halak az étrend szerves részét képezik. Végül, de nem utolsósorban a mozgásról se feledkezz meg, a heti kétszeri aktív sporttal nemcsak a kilóktól szabadulhatsz meg, de az egészségedet is óvhatod.
- 4 kiló mínusz 5 nap alatt: joghurtdiéta - mintaétrenddel! | doby-konyveloiroda.hu
- Tartós fogyás
Ha következetesen betartod a diéta szabályait, akkor nemcsak a nyaralás idejére szabadulhatsz meg a felesleges kilóktól, hanem hosszú távon is megőrizheted versenysúlyodat. Mintaétrend Reggeli: két szelet zabkorpából készült kenyér megpirítva, házi eperdzsemmel megkenve, ízlés szerint egy bögre szójatej.
Tízórai: egy alma. Ebéd: 15 dkg grillezett halfilé sült padlizsánnal. Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre vegyes zöldsaláta olívaolajjal leöntve.
