Fogyáshoz szükséges kalóriabevitel. Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?

Így számítsd ki a napi kalóriaszükségleted | Well&fit

Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége fogyáshoz szükséges kalóriabevitel súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz.

  • Hatályos:
  • Fogyni kalóriaszámolással
  • Fogyókúra & Diéta Kalóriaszámlálással - Havi kiló mínusz!
  • Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?

De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor befolyásolja, mennyit ehet valaki naponta. Ilyen tényező a kor, a kezdősúly, az, hogy ugrokotelezes fogyas mozogsz, mennyire gyors az anyagcseréd, és így tovább.

fogyáshoz szükséges kalóriabevitel hoodia rendelés p57

Nem kell viszont félni, nem lesz szükség komoly matekozásra. Honnan tudhatom, mennyit ehetek?

Először is, ki kell számítanod a korod, a magasságod és a súlyod alapján az alapanyagcseréd értékét. Az alapanyagcsere mértéke mutatja azt, mennyit kell mindenképpen megenned ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön.

  • Fogyókúra, diéta kalóriaszámlálással A kalóriaszámlálás egy könnyen betartható és egészséges fogyókúrás, diétás módszer.
  • 2 evesnek etrend
  • Így számítsd ki a napi kalóriaszükségleted | Well&fit
  • De honnan tudhatod, hány kalóriára van szüksége a szervezetednek?

Ha ennél kevesebbet eszel, az anyagcseréd lelassulhat, és így éppen ellenkező hatást érhetsz el, a fogyásod egy idő után megállhat, hiába eszel kevesebbet. Ráadásul, ha tartósan fennmarad a koplalás, számolhatsz izomvesztéssel is, mivel a test az izomzat feléléséből fedezi a hiányzó energiát.

fogyáshoz szükséges kalóriabevitel c9 program étrend

Hullani kezdhet a hajad, romolhat a bőröd fogyáshoz szükséges kalóriabevitel, és csökkenhet a csontjaid tömörsége is a vitaminhiány miatt. Ennél kevesebbet tehát nem szabad tartósan enni.

A másik érték, amire szükséged lesz, az a szinten tartáshoz szükséges kalória mennyisége. Vagyis ennyit ehetsz egy nap ahhoz, hogy ne nőjön a súlyod.

fogyáshoz szükséges kalóriabevitel fogyokura alatt nasi

Ez a centi magas, 70 kilós nő esetében azt jelenti, hogy naponta közel kalóriát kell elégetnie mozgással, vagy beiktathat heti két egyórás edzést, melyek összesen kalóriát égetnek el, és máris helyrebillentette a mérleget a heti fél kilós fogyáshoz.

Az interneten már számos kalkulátort találsz, ami megkönnyíti a dolgodat, ha ki akarod számolni, milyen edzést válassz.

fogyáshoz szükséges kalóriabevitel ketomix detox vélemények

Olvassa el is