Fogyni nehez

Zátrok Zsolt 0 A magyar a világ túlsúlyos nemzetei közé tartozik.

Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, fogyni nehez a többi Minden eddigi fogyókúrás kísérlete kudarcba fulladt?

Nos, a szakemberek szerint legalább befolyásoló tényezője van a fogyásnak.

Elsőként ugye ott vannak az örökletes tényezők, ezeken elvileg nem tudunk változtatni, de azért egy kis mozgásteret így is adnak, így nem foghatunk mindig mindent a génekre — írja a Daily Mail. A British Nutrition Foundation a kormányzat számára készített beszámolójában hét csoportba osztotta a meghatározó okokat, vannak társadalmi, pszichológiai, fiziológiai, környezeti, az ivással és az evéssel, a mozgással, valamint a tévével, magazinokkal és az internettel kapcsolatos faktorok.

fogyni nehez Az első bevált fogyókúrás módszerek tartoznak például azok a barátok, akik nincsenek túl jó hatással ránk, mert cikiznek, fogyni nehez bejelentjük, hogy edzeni járunk, és olyan ételeket tukmálnak ránk, amelyeket nem lenne szabad ennünk.

Persze nem csak a haverok, a munkatársak és a családtagok is fogyokura vizel szabotálhatják a fogyókúrát. A második csoporthoz tartozik az, ha unalmunkban eszünk, vagy ha az ételre jutalomként tekintünk, és így tovább, fogyni nehez így tovább.

Nem tudsz fogyni?

A szakemberek szerint a távirányítótól kezdve az ülőmunkán és a túl drága edzőtermi bérletig minden ellenünk dolgozik.

Tegyük hozzá, az egyszerű lustaságra nincs mentség, a legtöbb tényezőt azért ki lehet küszöbölni és vannak egyszerű módszerekamelyek segítségével be tudjuk tartani a fogadalmainkat.

Például, ha nem tudunk teljesen elszakadni a tévétől, akkor legalább a reklámok alatt álljunk fel és végezzünk egy kis házimunkát, sőt, egy még jobb ötlet: lessünk el pár fogást edzés közben vagy valamilyen fitnesz DVD-ről, így televíziózás közben is el tudunk végezni néhány gyakorlatot.

Ennél banálisabb megoldásra vágyik? A szakemberek szerint első lépésnek az is megteszi, ha eltüntetjük a távirányítót és tévékészülékhez fáradva váltogatjuk a csatornákat: ezzel óránként állítólag 15 kalóriát égetünk el.

FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]

Szeret nassolni filmnézés közben? Ahelyett, hogy megenne egy egész zacskóval, tegyen ki egy kisebb adagot egy tálkába.

Ahogy azt már korábbi cikkünkben is írtuk, a munkahelyen sem muszáj mindent e-mailben megbeszélni, hanem akár oda is lehet menni a kollégákhoz megtárgyalni a dolgokat. Ha lehet, akkor óránként egyszer mindenképpen álljunk fel az fogyni nehez mellől, ez naponta legalább kalóriát jelent. Ne szégyelljük magunkat akkor sem, ha lábunkkal folyamatosan dobolunk, ezzel ugyanis kalóriával többet égetünk el naponta, mint az, aki nyugodtan ül a helyén.

Bridget Fogyni nehez táplálkozástudományi szakember szerint érdemes minden csoportból legalább egy tényező ellen felvenni a harcot, hiszen sok kicsi sokra megy.