20 kg fogyás sikertörténetek.
Indul a visszaszámlálás időszaka: napokon belül véget ér a Barátok közt — Nem hiszi el, melyik família tér most vissza a Mátyás király térre Az egyetemen kosárlabdáztam, és csúcsformában voltam. A súlyom 66 kiló körül volt.
„Hétköznapi" siker: kg/4 hónap | Nosalty
A diploma után férjhez mentem, megszületett az első kislányom. A terhességem alatt egészségesen táplálkoztam, jártam kismama tornára is. A szülés után 75 kiló voltam — az a plusz 10 kiló később sem ment le, de nem is erőltettem. Sokkal fontosabb volt, hogy jó édesanya legyek, mint az, hogy lefogyjak.
Kapcsolódó cikkek
Aztán újra terhes lettem, és persze jöttek a plusz kilók. Akkoriban nem mindig volt kedvem otthon főzőcskézni, rászoktam a gyorséttermi ételekre. A súlyom és az egészséges táplálkozás egy cseppet sem érdekelt. Amikor a második gyerekem megszületett, elkezdtem zumba órákra járni, amit kifejezetten élveztem.
Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat
A súlyom lassan változott, de a második kislányom első születésnapján a mérleg így is 85 kilót mutatott. Akkor jöttem rá, ez így nem mehet tovább, le kell adnom a plusz kilókat. Gyors eredményt szerettem volna. Amikor megláttam az edzőterem hirdetőfalán egy 12 hetes fogyókúra versenyt, eldöntöttem, benevezek, és megnyerem.
Kaptam egy személyi edzőt, aki összeállított nekem egy személyre szóló étrendet és edzéstervet. Jó volt, hogy volt mihez tartanom magam.
Amikor elkezdtem az edzéseket, 20 felülést is alig tudtam megcsinálni. Szerencsére az edzőm buzdított és tartotta bennem a lelket.
Ezek is érdekelhetnek
A hét hat napján 20 kg fogyás sikertörténetek, órát edzettem: voltam magas intenzitású intervall tréningen, súlyzós edzéseket végeztem, bicikliztem, Pilates órákra jártam. És persze edzettem a személyi edzőmmel is.
Az étrendemet is teljesen átalakítottuk. Este hat után már nem ehettem semmit, a cukros és magas szénhidrát tartalmú ételeknek búcsút mondtam. Amennyire csak lehetett, kerülnöm kellett a tartósítószert tartalmazó ételeket, az étrendemben főleg teljes kiőrlésű gabona és sovány hús szerepelt.
10 hét alatt 20 kg fogyás hogyan?
Bevallom, nem volt könnyű. Kerestem néhány szuper receptet a neten.
Az első nap megpróbáltam karfiolos pizzát sütni — órákig tartott, mire 20 kg fogyás sikertörténetek, és amikor beleharaptam, elsírtam magam, annyira szörnyű volt az íze. Ez 20 kg fogyás sikertörténetek úgy döntöttem, visszamegyek az alapokhoz.
Brokkolit pároltam, kókuszzsírral sütöttem a húst, zöldsalátát ettem joghurtos dresszinggel. Ahogy telt az idő, az ízlelőbimbóim hozzászoktak a zöldségek ízéhez.
Ma már imádom az egészséges ételeket. Az első hét végre 2 kilót fogytam.
„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap
A fogyiversenyt megnyertem. Azt eszem, amit szeretek, de mértékkel.
Újra eszem szénhidrátot és cukrot is. Naponta kétszer egészséges ételt eszem, és egyszer egészségtelent, mondjuk pizzát.
További cikkeink a témában
Új célt tűztem magam elé: le szeretném futni a félmaratont 21 km. Így van miért edzeni, és odafigyelni az étkezésre. Már nem félek attól, hogy felszedek néhány kilót, mert tudom, képes vagyok lefogyni. Gyakran ráállok a mérlegre, hogy lássam, benne vagyok-e a céltartományban.
- Slimming world diéta vélemények
- Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
- Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt - Blikk Rúzs
Ha 62 kiló körül vagyok, fogyás hasból és combból többet engedek meg magamnak, de ha 66 kilót mutat a mérleg, jobban odafigyelek arra, mit eszem.