Diéta nélküli fogyás. 10 tipp, amivel diéta nélkül fogyhatunk
Ha végig követed az általunk ajánlott utat, garantáltan lefogysz!
Így fogyj diéta és mozgás nélkül: vékony alak szigorú edzésterv és fogyókúra nélkül
És csak hat lépést kell betartanod. Nem kell éhezned, csak okosan táplálkoznod és kicsit figyelned magadra.
- Karcsú alak diéta és mozgás nélkül? Létezik! -5 trükk, hogy elérd az álom alakot
- Lehetséges a fogyás diéta nélkül, csak edzéssel? | Diéta és Fitnesz
- Fogyókura tabletta
Jóízű étkezések mellett is lefogyhatsz, ráadásul úgy, hogy közben egészséges is leszel. Íme, a hat lépés, amivel felépítheted az új énedet: 1. Ha beírod az adataidat a testtömeg-index számoló kalkulátorba, a program kiszámolja a te értékedet. A kapott eredmény nagy segítség lehet egy egészségesebb táplálkozás kialakításához, hiszen a megfelelő étkezés helyreállításával sokat tehetsz a tökéletes alak eléréséért.
Természetesen ez egy átlagos érték, ami változhat annak a függvényében, hogy ki milyen magas, mennyit sportol, vagy milyen munkát végez.
Fogyás diéta nélkül hat lépésben
Egy kalória kalkulátorral könnyen kiszámíthatod, hogy az életmódod mellett napi mennyi kalóriára lenne szükséged. Ha megkapod az eredményt, könnyebb méregtelenítő diéta olyan étrendet találnod, amivel ezt az értéket tartani tudod, és nem viszel be felesleges kalóriákat a szervezetedbe.
Diéta nélküli fogyás, hogy tudd a választott élelmiszerek kalóriaértékét.
Az ételek energiamennyisége sokszor meglepő lehet. Előfordulhat, hogy tízóraira elrágcsálsz egy maroknyi mandulát, amivel ugyan nem laksz jól, de rengeteg kalóriát viszel be vele.
Vezess étkezési naplót, amibe naponta gondosan beírod, hogy mit ettél aznap. Írd az ételek mellé, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak.
Fogyni szeretnél, de rengeteg diéta, koplalás és kínlódás ellenére nem sikerült még eddig? Vagy sikerült, de aztán a leadott kilók duplája jött vissza a jojó-effektus miatt?
Meg fogsz lepődni az eredményen! Az ételek kalóriaértékét keresd az Ételkalkulátorban! Vizsgálatok kimutatták, hogy a sztár-diétákkal fogyó nők nyolcvan százaléka diéta nélküli fogyás éven belül visszahízik a kiinduló súlyára.
Hogy miért? Mert túl gyorsan akarnak látványos eredményt elérni.
Ha radikális diétába kezdesz, utána a szervezeted kívánni fogja a megvont tápanyagokat és féktelen zabálás lesz az eredménye. Ezért azt javasoljuk, hogy a kalóriatáblázat alapján igyekezz minél változatosabban összeállítani az étrendet.
Hidd el, ha csak a szervezeted számára elegendő, vagy kicsit kevesebb kalóriát viszed be, fogyni fogsz! Ráadásul még szenvedned sem kell!
Fogyj fogyókúra nélkül!
Mindegy, hogy aerobic órákra jársz, spinningelsz vagy éppen idő hiányában csak az irodában lépcsőzöl, minden mozgásforma előbbre visz a célod felé! Ne csak a fogyás körül forogjon az agyad!
- Fogyás diéta nélkül hat lépésben | Well&fit
- Fogyj 10 kg-ot diéta nélkül - Női Portál
- Fogyj fogyókúra nélkül!
- 10 tipp, amivel diéta nélkül fogyhatunk - HáziPatika
- Chilliburner kapszula
Fogd fel az egész procedúrát egy jó kis mókának, amivel te csak nyerhetsz! Rengeteg minden inspirálhat téged a fogyás felé vezető úton, de a motiváció csakis belőled jön.
A fogyókúra megkezdése előtt nem árt tisztázni magadban néhány dolgot. A hőn áhított testsúly ne egy szigorúan meghatározott, szinte előírásszerű súly legyen! Az egészséges testsúly egy olyan intervallumot ölel fel, melyen belül egyszerűen jól érzed magad. Ha azonban makacsul próbálkozol a valóságtól elrugaszkodott, egészségtelen ideálok követésével, csorbát szenved önértékelésed, jókedved, testi-lelki jó közérzeted. Az alábbi tippek segítenek abban, hogy ne így történjen!
Gondold végig, miért szeretnél lefogyni, és írd le. Minden egyes alkalommal, amikor nehézségekbe ütközöl a súlyvesztés során, csak vedd elő a kis papírkád és rögtön erőt meríthetsz belőle.
Lehetséges a fogyás diéta nélkül, csak edzéssel? Alapjában véve a matek: akkor fogsz fogyni, ha kalóriadeficitbe kerülsz, vagyis több kalóriát égetsz el egy nap, mint amennyit megeszel. Mivel a fogyás diéta nélkül a célod, és a bevitt mennyiségen nem szeretnél spórolni, a kalóriaégetést kell növelni. Ez azt jelenti, hogy érdemes heti legalább!
Kapcsolódó cikkek.
