Hogy fogyjak le 20 kilót
Nemrég egyedülálló televíziós sorozat indult az amerikai csatornákon, melyben népszerű sztárok reméltek segítséget.
Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni? Valós történetet mutatunk be! Újabb diétás anyagunk szerkesztésekor jutott eszembe, hogy talán érdemes lenne megosztani a saját fogyókúrás sztorimat: így fogytam le húsz kilót hat hónap alatt!
Közös volt a céljuk: jelentős túlsúlytól szerettek volna megszabadulni. A Celebrity Fit Club című műsor végén elégedetten nézhettek a tükörbe.
Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül! És ami külön büszkeség: nem kis szerepe volt ebben az Ez zsír! Niki saját bevallása szerint soha nem volt vékony alkat, szépen, lassan kúsztak fel rá a kilók, évről évre súlyosabb lett.
A jelentkezők tanácsadójuk javaslatait betartva teljes súlytöbbletüktől elbúcsúzhattak. Négy szakaszból álló diétájukat követve te is elfelejtheted a kudarccal záruló fogyókúrákat, és akár 20 kilóval könnyebben zárhatod a programot.
Fogyj le 20 kilót két hét alatt! Így lehetséges a megdöbbentő eredmény
Új kapcsolat a táplálékkal A műsor résztvevőinek sikerét jelentő hollywoodi diéta megalkotója, az amerikai orvos, Ian K. Smith az élelmiszerekhez fűződő helytelen viszonyban látja az elhízás legfőbb okát.
Amíg az étkezéstől a megoldatlan problémáid kezelését és a feszültség levezetését várod, hiába remélsz formás alakot.
Csak úgy építhetsz ki egészséges kapcsolatot a táplálkozással, ha az hogy fogyjak le 20 kilót eszköznek tekinted szervezeted tökéletes működéséhez.
Így könnyen azonosulsz az étrendben szereplő választékkal, mely teljes értékű energiaforrást biztosít a mesterséges anyagok száműzése mellett.
A diéta során az izomépítéshez és a kiváló erőnléthez szükséges tápanyagokhoz éppúgy hozzájutsz, mint a zsírégetéshez novelean fogyókúrás tabletta a salaktalanításhoz nélkülözhetetlen élelmiszerekhez.
Ez a program biztosítja, hogy a túlzott étvágytól is megszabadulj.
Nem lesz igényed jelentős kalóriamennyiségre, hiszen koncentrált formában fogyasztod a legértékesebb alkotóelemeket. Kezdd az alapoknál!
A diéta legfontosabb lépése a bevezető méregtelenítés. Amíg szervezetedet nem szabadítod meg a felhalmozódott káros anyagoktól, addig anyagcseréd nem lesz képes a hatékony zsírégetésre.
A méreganyagok ártalmatlanítása annyira megterheli ugyanis a kiválasztó szerveket, hogy nem marad energiájuk a táplálékok megfelelő feldolgozására és lebontására. Az eredmény a felesleges kalóriák zsírréteg formájában történő raktározásában mutatkozik majd meg.
„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap
A leghatékonyabb vízhajtó szerek listája Az étrend ezért egy kilenc napos méregtelenítő szakasszal kezdődik, melyben a nyers, grillezett és párolt zöldségek, illetve gyümölcsök kapják a főszerepet. Azonban az emésztőrendszer megtisztítása mellett éppolyan fontos éhséged csökkentése is.
Erről a csicseriborsó, a babfélék, a lencse és a karcsúsító szójatermék, a tofu gondoskodik. Mérsékelt mennyiségű hántolatlan gabonafélét, alacsony zsírtartalmú tejterméket és tojásfehérjét is fogyaszthatsz, hogy a testsúlycsökkenés ne izomvesztésből fakadjon.
Bodon Judit dietetikus 4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód. Mások szerint neki könnyű. Pont annyira, mint bárki másnak. A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció. Fontos, hogy belülről fakadjon, ne kívülről kényszerítsék ránk, hiszen csak ez a belső motiváció képes felvenni a harcot a kifogásainkkal és valóban segíteni életmódváltásunk alakulását.
Anyagcseréd helyreállításának köszönhetően a bevezető szakasszal megalapozod a további tartós súlycsökkenést. Bővülő választék, apadó kilók Miután a megtisztított emésztőrendszer készen áll az anyagcsere-serkentő tápanyagok feldolgozására, elkezdheted a fogyást segítő, egyúttal értékes összetevőket tartalmazó élelmiszerek beépítését az étrendbe. A diéta második szakaszában a bevezető periódusban szereplő ételeket egészítsd ki zsírszegény baromfihússal, halfélékkel, és fokozatosan növelheted a tejtermékek arányát is.
A létfontosságú zsírsavakhoz olívaolajból és tojássárgájából juthatsz hozzá.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Ha felesleges kilóidnak legalább a felétől megszabadultál, továbbléphetsz a harmadik fázisba. Ekkor emelheted az összetett szénhidrátok mennyiségét, vagyis köretként gyakrabban választhatsz változatos gabonaféléket. Így fenntartod a jóllakottság érzését, és a rostok segítségével további egyenletes súlycsökkenésre számíthatsz. Az édességről sem kell lemondanod, csekély mennyiségű méz és aszalt gyümölcs is helyet kaphat a tányérodon.
Mikor a mérleg már a vágyott testsúlyt mutatja, elérkeztél a befejező szakaszhoz.
Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
Ez már nem fogyókúrát, hanem tökéletes energia-egyensúlyon alapuló életmódtervet jelent. Váltakozva növelheted a zsírszegény fehérjeforrások és a teljes kiőrlésű tésztafélék, pékáruk arányát.
A cukortól, a finomliszttől és a zsiradékban gazdag ételkészítési eljárásoktól azonban búcsúzz el, ha tartós karcsúságra vágysz. Hogyan kövesd a diétát?
Az egyes szakaszok mintaétrendjét a fő táplálékcsoportoknak megfelelő választékkal folytasd a diétában szereplő időtartamig. A méregtelenítő szakaszban a gyümölcsök és zöldségek mellett a hüvelyesek és a tejtermékek csupán csekély mennyiségű kiegészítést jelentsenek. Ha a zsírszegény fehérjeforrásokat egy étkezésen belül rostdús zöldségekkel vagy gabonafélékkel társítod, hosszabban fenntarthatod a teltségérzést.
A fogásokat a nyers táplálékok fogyasztásával kezdd az emésztőenzimek termelődésének elősegítése miatt. Az emésztést könnyítő, zsírégető fűszerek - mint a kömény, a chili, hogy fogyjak le 20 kilót oregánó és a majoránna - tovább fokozzák diétád hatását.
