Újraindul a nagy fogyás. Dukai Szilvia nyilvános fogyása
Van, hogy a diéta bizonyos pontján megáll a fogyás, és bármit csinálsz, nem mozdul a mérleg nyelve. Ilyenkor sok fogyókúrázó elkeseredik, és azon gondolkodik, mit csinált rosszul, miért stagnál a súlya. Sok diétázó azt tapasztalja, hogy az utolsó kiló megy le róla a legnehezebben.
Pedig ilyenkor már nem érdemes feladni a hosszú, hónapok óta tartó küzdelmet, csak egy kicsit csavarni kell a dolgon. Mivel az utolsó kilók leadása alapvetően a diétán múlik, az újbóli fogyás beindulásában a szénhidrát-hintáztatás nyújthat segítséget.
Indítsd újra a zsírégetést Több lehetséges oka van, ha egy bizonyos ponton lelassul vagy megáll a fogyás.
Az egyik legnyilvánvalóbb ok, ha túl kevés kalóriát fogyasztasz. Valóban igaz, hogy fogyást csak kalóriadeficittel érhetsz el, de ha túl keveset eszel, az alapanyagcsere is lelassul, ezáltal kevesebb újraindul a nagy fogyás tartja fenn a szervezet működését, a fogyás pedig megáll. A szénhidrát-hintáztatás lényege abban áll, hogy a diéta vége felé minden negyedik napon magasabb szénhidrátfogyasztás javasolt.
Ha például eddig a fogyáshoz napi grammot fogyasztottál, a szénhidrátos napokon emeld meg a duplájára, de ha még napokkal később sem látsz változást, még egy kicsit - nagyjából 50 grammot - emelj rajta.
Ezzel visszaállítható a fogyás során lelassult anyagcsere normál működése. A szénhidrát-hintáztatással a leptint, azaz a jóllakottságért felelős hormont is befolyásolhatod.
Azzal, hogy a hosszú éhezés miatt a szervezet lelassítja az újraindul a nagy fogyás, olyan hormonokat indít be, amelyek növelik az étvágyat. A magasabb szénhidrátbevitellel a leptin azt az információt közvetíti az agy felé, hogy nincs éhezés, ezért a testnek nem kell tartalékoló üzemmódra kapcsolni, így folytatódhat a fogyás, nem beszélve arról, hogy a sóvárgás is megszűnik.