Policisztás ovárium szindróma diéta
Bár policisztás ovárium szindróma diéta betegség véglegesen nem gyógyítható, azonban az inzulinérzékenység, a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében bevált hármas alapkezeléssel jól karbantartható, a tünetek visszaszoríthatók, a szövődmények megelőzhetők. A hármas kezelés fő elemei az irányított táplálkozás, rendszeres testedzés az inzulinrezisztencia gyógyszeres kezelése.
A gyógyszeres kezelés szükségességét az orvos feladata megállapítani, azonban, mivel a diéta az egészséges táplálkozás alapelvein nyugszik, mindenkinek javasolt, laboreredményektől és testsúlytól függetlenül. A táplálkozási előírás sokak számára egyenlő a lemondással, tiltásokkal, egy nehezen tartható, a kedvenc ételeket mellőző, azokat ízetlenekre cserélő diétával. Azonban az inzulinrezisztencia megállapítása esetén ajánlott diéta a minden egészséges ember számára, prevenciós jelleggel javasolt helyes táplálkozás 12 pontján alapul.
Hogyan kell ennie a policisztás ovárium szindómásoknak?
PCOS: tünetek, kezelés, diéta és hasznos tanácsok
Étkezzen rendszeresen policisztás ovárium szindróma diétanaponta 5 alkalommal! Az egy napra javasolt szénhidrátmennyiség több étkezésre való szétosztásával az egy-egy étkezésre elfogyasztott mennyiség csökken.
Ezzel megelőzhető az inzulinrezisztenciában jellemző, hirtelen fellépő, édesség iránti vágy is. Javasolt tehát, hogy minden étkezése tartalmazzon szénhidráttartalmú nyersanyagot! A napi 5 alkalomra szétosztott étkezéssel növelheti a szellemi koncentrációt, megelőzheti a fejfájás és különböző emésztőrendszeri megbetegedések kialakulását.
Figyeljen oda az egyszerre elfogyasztott szénhidrát mennyiségére!
Étrenddel a PCOS ellen
A reggelit semmiképp ne hagyja ki. A nap folyamán ebédre fogyassza a legtöbb szénhidrátot, ezt kövesse a vacsora, majd a reggeli és végül a kisétkezések szénhidráttartalma. Amennyiben a szénhidrát-anyagcsere zavara mutatható ki, javasolt az egyes étkezések szénhidráttartalmának meghatározása. Részesítse előnyben az alacsony glükémiás indexű GI táplálékokat! A glükémiás index azt mutatja, hogy hogyan reagál a vércukorszint egy adott ételfajta adott mennyiségének elfogyasztására.
Meddőnek nyilvnítva! - Tizedik rész. - IR, PCOS
A glükémiás indexet növeli: hántolás, pelyhesítés, puffasztás, extrudálás, aprítás, turmixolás, reszelés, stb. A glükémiás indexet csökkenti: nagy amilóztartalom például a basmati rizsnek alacsonyabb a GI-értéke, mint a jázminrizsnek, mivel több amilózt tartalmazrövid ideig tartó hőközlés: párolás, hirtelensütés pl.
- Regenor 30 napos étrend
- A PCOS, bár elnevezése csak a petefészekre utal, valójában egy összetett, több szervet érintő betegség.
- PCOS: tünetek, kezelés, diéta és hasznos tanácsok - HáziPatika
- Nyári dia diéta
- Így diétázzon PCOS esetén - Endokrinközpont
Csökkentse a cukor fogyasztását! Csak étkezések befejező fogásaként, hetenként legfeljebb egyszer-kétszer egyen édességeket, süteményeket, soha ne étkezések között! Válassza a tej vagy gyümölcs alapú édességeket!
A policisztás ovárium szindróma (PCOS) diéta helye a betegség kezelésében
Csökkentse a napi összes zsiradékfogyasztást! Válassza az alacsony zsírtartalmú alapanyagokat, ételkészítéskor az energiaszegény technikákat részesítse előnyben, hagyományos rántás helyett kefires, tejes habarást, száraz rántást olaj nélkül, stb. Növelje az étkezései rosttartalmát g! Az étkezések során bevitt nagyobb mennyiségű rost zöldség, salátafélék, teljes kiőrlésű gabonafélékképes a cukrok felszívódását jelentősen lassítani, így a vércukorszint- emelkedést mérsékelni.
Ennek érdekében részesítse előnyben a teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, minél több étkezéshez fogyasszon valamilyen zöldséget amikor lehet nyers formábanaz ételek lazításához pedig rizs és zsemle helyett használjon pl. Csökkentse a policisztás ovárium szindróma diéta elfogyasztott só mennyiségét!
Az OÉTI által végzett legújabb reprezentatív lakossági táplálkozási felmérés OTÁP adataiból tudjuk, hogy a sóbevitel nőknél az ajánlott érték napi 5g, ami egy teáskanálnak felel meg több mint kétszerese.
Figyeljen oda a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékbevitelre!
Ahhoz, hogy a megnövelt rostbevitel ne okozzon székrekedést, fontos napi legalább 2 liter folyadékot elfogyasztani. Mozogjon rendszeresen! Tippek a PCOS-ben gyakran alkalmazott metformin hatóanyagú gyógyszerek csökkentik a folsav felszívódását, ezért javasolt a folsavban gazdag növények gyakori étrendbe iktatása? Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége.
