Fogyás lépcsőzéssel. További cikkeink a témában

A lépcsőzés remek fenék- és combizom-erősítő mozgásforma, aminek nagy előnye, hogy akár a lépcsőházban is végezheted.

lépcsőzés

Ha nem éppen ezzel szeretnél karcsúsodni, akkor is megfordulhatott már a fejedben, hogy vajon hány kalóriát égetsz el, amikor lift helyett gyalogszerrel mész fel mondjuk a negyedik emeletre. Egy pulzusmérő karóra segítségével könnyen kideríthető.

Íme, a tapasztalatok! A lépcsőzés előnyei A lépcsőzőgép - más néven sztepper - a konditermek kedvelt alakformáló gépe, amelyből kisebb változatok is léteznek otthoni használatra.

Ha azonban elérhető közelségben van legalább lépcsőfok, valószínűleg felesleges pénzt kiadnod erre az eszközre. A lépcsőzés nagy előnye, hogy egyenletesen emeli a pulzusszámot, és edzi a vérkeringést, ezáltal az ereket is.

Elsősorban a far- illetve combizomzat formálásában segít, ha tehát körte alakod vanérdemes rendszeresen lépcsőznöd.

A mozgásforma javítja a kondíciódat, amennyiben választanod kell a lift és a lépcső között, ajánlott az utóbbira voksolnod. Mennyi kalóriát égetsz lépcsőzés közben?

• Hatekony fogyokuras tabletta
• Fogyás lépcsőzéssel

Bármilyen mozgásformáról legyen is szó, a kalóriaégetés függ a testsúlytól - minél alacsonyabb a súlyod, annál kevesebb kalóriát égetsz - a nemtől - a női szervezet kevesebb energiát használ fel - a kortól, az edzettségtől és a test izom-szövet arányától is.

Napi 15 perc, 5 kiló mínusz havonta: 6 zsírégető mozgás kalória Az alábbi mérések alanya jómagam voltam 53 kilogrammal, 29 évvel és átlagos edzettségi szinttel.

A negyedik emeletre kényelmes tempóban felszaladni nagyjából másodpercet vett igénybe. Ez alatt az idő alatt a pulzusmérő óra szerint a szervezetem kalóriát égetett el.

Hogy pontosan mennyi energiát emészt fel, míg feljutsz a negyedik fogyás lépcsőzéssel, a fent említetteken kívül azon is múlik, hogy milyen tartományban van a pulzusszámod.

Az edzés elején - as pulzusszámról indulva - még elég elszomorító volt az órán megjelenő 2-es szám.

Ahogy azonban a pulzus a zsírégető tartományba lép, a szervezet több kalóriát éget el, esetemben például fél perc alatt, négyemeletnyi lépcsőzés során 6 fogyás lépcsőzéssel volt a maximum.