9 napos diéta.

Mike Moreno családorvos által kidolgozott táplálkozási program nem újkeletű, rengeteg követője van, elsősorban az USA-ban. A doktor könyve a Scolar Kiadó jóvoltából néhány éve magyar nyelven is elérhető.

Szerkesztőnk vállalta, hogy a kötet és a hozzá tartozó szakácskönyv útmutatásait követve diétáját naplószerűen megörökíti az eletszepitok.

Célja az ideális testsúly elérése, megtartása, továbbá 9 napos diéta egészségmegőrzés. A sorozattal igyekszünk hasznos információkkal szolgálni.

Nem célunk, hogy bárkit is meggyőzzünk arról: nincs ennél rövidebb út az egészséges fogyáshoz, súlytartáshoz. Csupán a tapasztalatokat szeretnénk átadni.

A sorozat összeállításai nem utólag készülnek, hanem a diéta idején.

Akkor mínusz két kilót mutatott a mérleg, bár ez február elejétől mehetett le rólam a diéta előtt napokkal kezdtem átállni a szénhidrátszegény étrendre. Akkor írtam, hogy napok kérdése és 70 kiló alá megyek, ami számomra pszichésen fontos — látványra nem feltűnő, hogy éppen 71 vagy 69 kg vagyok a centimhez.

2 hét – 9 kiló – bécsi diéta

Erős csontú, izmos típus vagyok, nem célom, hogy 60 kiló alá menjek… Nos, ehhez képest, ma Úgy tűnt, hogy a fogyás tényleg intenzív lesz ezt ígéri a diéta első 17 napos ún. Nem 9 napos diéta, hogy feldob a helyzet — nem ezt vártam, ezért a csalódottságom. Ha más fogyást ígérő diétába kezdek, 2,5 kg akkor is szép eredménynek számítana nap alatt intenzív sport nélkülde ettől az étkezési programtól többet vártam.

A szervezetem valószínűleg alkalmazkodott az új étrendhez. Ha most elkezdenék normálisan étkezni, értem ez alatt azt, hogy beiktatnám újra az étrendbe a finomított szénhidrátokat, a kenyeret, a gabonaféléket, az édességeket, szinte biztos, hogy felszaladna rám kiló. Vigyázni kell ezzel minden diétánál! Ha a fogyókúra véget ér, akkor sem szabad hirtelen visszaállni a régi kerékvágásba, mert a diétával sokkolt szervezet mindent elraktároz zsírok formájában.

9 napos diéta értem, mit csinálhatok rosszul.

Ezek is érdekelhetnek

Abban sem vagyok biztos, hogy rosszul csinálom, hisz követem Moreno étrendjét. 9 napos diéta kihágások. Ez a fehérjediéta az első 17 nap alatt kiló mínuszt ígér. Jelenleg a 3 kiló mínusz tűnik reálisnak. Nem akarom szigorúbbra fogni a fogyás kedvéért a napi étrendet. Mit vonhatnék meg?

A reggeli 2 tojást? A napi almát? A zöldségeket? A natúr joghurtot, a kefírt? Nem vagyok jóllakott így sem, nem akarom büntetésnek megélni a diétát. A családomat továbbra is normál ételekkel táplálom, nem ehetek a nekik szánt ételekből, ami gyengébb napokon igen próbára teszi az akaraterőmet.

FITforma az új életstílus! Egészséges szervezet, jobb közérzet, szebb kinézet!

A közérzetem — az influenzát leszámítva — jó. Könnyűnek érzem magam. Azzal vigasztalom magam, hogy nem a kilók száma számít, hanem az, hogy a testem egészséges ételeket kap, és segítem a tavaszi megújulásban. A változásnak előbb-utóbb kilókban is látszódnia kell… Ilyenkor kell igazán erősnek lenni, nem szabad feladni… Moreno is ír erről a jelenségről a könyvében.

Kevesebbet eszünk, és emiatt fogyunk — legalábbis az elején. Aztán a lendület vánszorgássá lassul, előhaladásunk akadozni kezd, nemritkán teljesen leáll. Beindul a test önfenntartó reflexe, mivel szeretné őrizni a megszokott súlyt és a meglévő zsírpárnákat.

Tumblr A fent nevezett táplálkozási szakértőben, Marina Koroljovában biztosan megbízhatunk, hiszen az ő előírásainak, módszereinek hála, nincs az az orosz popsztár, vagy filmes híresség, akinek ne sikerült volna lefogynia.

Az aktiválási ciklus korrigálja ezt a folyamatot, újraindítja az anyagcserét, hogy testünk továbbra is zsírégető üzemmódban működjön. Ha letelik a 17 nap, a diéta a 2. Ez az ún. Ennek lényege, hogy váltogatni kell az első, gyorsító ciklus és a második, aktiváló ciklus napjait: egyik nap aktiváló 9 napos diéta leszünk, másnap már gyorsító diétán.

A gyorsító és az aktiváló napok váltogatásának módszere egy tudományosan igazolt elméleten, a váltókoplaláson alapul elég rosszul hangzikbár ez esetben nincs szó koplalásról. A módszer lényege, hogy alacsony és magas kalóriás napokat váltogatunk, hogy így adjuk le a zsírpárnákat. A Kaliforniai Egyetem kutatói kísérletezték ki 9 napos diéta módszert. Mi történik a gyógyszertári fogyókúrás készítmények során?

Ebben a ciklusban is meglehetősen alacsony a szénhidrátbevitel.

Én január Nem csaltam bele.

Az izmok a bennük tárolt szénhidrátokból nyernek energiát. A test zsírégető képessége javul. Lendületbe jön az anyagcsere. Szervezetünk nem fogja tudni, mi történik körülötte, mert nem tud hozzászokni a napi sovány étrendhez.

Sokkoljuk az anyagcserét, hogy elkerüljük a megszokást.

Életmódváltás, inspiráció és átalakulás - ez a Forever FIT

Csökken az étvágy. Az aktiválási fázisban ehetünk keményítőt tartalmazó ételeket, természetes, lassan emészthető szénhidrátokat: zabkását, teljes kiőrlésű gabonát, barna rizst, babot, hüvelyeseket és édesburgonyát — egy egész sor élelmiszert az 1.

Ezek nagyobb telítettségérzést biztosítanak. Megelőzhetjük a szénhidrát-érzékenység kialakulását. Az aktiválási ciklusban naponta két adag lassú, természetes szénhidrátot ehetünk.

Érdemes beszerezni Moreno könyvétakit érdekel a 17 napos diéta! Időnként majd jelentkezem egy-egy beszámolóval.

7 napos fogyás eredményei

Ez egy hosszú távú projekt…mint a címben is olvasható: életmódváltó táplálkozási program. Az étrendemről Február 7-e óta meglehetősen egyhangú az étrendem, ezzel számoltam is. Bírom, de nem állíthatom, hogy nem hiányzik ebéd után egy kis hagyományos desszert.

Reggelire szinte mindig tojást eszem más-más kísérő étellel: kevés sajttal, zöldségekkel. Korábban ez egyáltalán nem volt jellemző. Ha véget ér a diéta, ezt a részét biztosan ki is iktatom. Önmagában ez sem akkora élvezet, mint mondjuk egy friss-ropogós kiflivel… Az ebéd hektikus, nem mindig tudok itthonról ételt vinni a munkahelyemre, ezért napok óta az ebédem is gyümölcs és sajt, zöldséggel.

Vacsorára általában főzök, vagy összedobok egy kis salátát. Húst esténként eszem: csirkemellet, pulykát, ritkábban halat. A mai reggelim: két tojásból rántotta hozzáadott zsiradék nélkül, krémfehér sajt kb.