Fogyás zsírral, Ajánlott cikkeink

A 46 éves nő elmondja, hogy csinálta.

Semmi szénhidrát és sok zsír — Hogy működik a ketogén diéta? MME Egyél zsírban gazdag ételeket és fogyni fogsz!

Röviden így jellemezhetnénk a népszerű ketogén diéta lényegét. De miről szól ez a diéta? Milyen egy mintaétrend, és milyen sztárok vannak oda a fogyis nasik módszerért?

További cikkeink a témában

A közösségi oldalak végtelen lehetőséget adnak már az egészséges életmód eléréséhez. Válogathatunk a receptekből, edzéstervekből és követhetjük a legnépszerűbb fogyókúrákat.

4 TIPP A NŐIES MELL ELLEN - TABU TÉMA, BESZÉLJÜNK RÓLA!

Az elmúlt egy évben a magyar internetezők a fogyókúrák közül a ketogén diétára kerestek a legtöbbször. Az Instagramon és a Twitteren is többmillió címkét találhatunk, ami a ketogén diétával kapcsolatos.

Mi a diéta lényege A ketogén étrend magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételekre épül.

Olvasási mód:

A diéta lényege, hogy a szénhidrátok megvonásával arra kényszeríti a szervezetet, hogy zsírokból fedezze energiaigényét. A máj a zsírokat zsírsavakká és ketonokká bontja le, ezt a folyamatot hívják ketózisnak.

A napi kalóriabevitel százaléka zsírokból, százaléka fehérjéből, és százaléka szénhidrátból áll össze. Amit tilos enni a diéta alatt A ketogén diéta alatt tilos a cukor, a fehér liszt fogyasztása.

Már megint egy új őrület?

Kerülendő a rizs, a hüvelyesek, gyökérzöldségek, a ketchup, a majonéz, a tésztafélék, müzlik és a gyümölcsök többsége is. A diéta alatt tilos az alkohol fogyasztása is.

Amit tilos enni a diéta alatt

Amit ehetsz a diéta alatt A nagyon alacsony szénhidráttartalmú ételek mellett fogyaszhatsz magas fehérjetartalmú húsokat. Marhahúst, lazacot, csirkét, fogyás zsírral, sonkaféléket.

Ehetsz sajtokat, tojást. Ügyelj arra, hogy egészséges zsírokat vigyél be a szervezetedbe, például olajos magvakkal, avokádóval. Sütéshez, főzéshez olíva- és kókuszolajat ajánlanak. Mintaétrend Reggeli: csirkemellsonka, paprika, főtt tojás vagy fogyás zsírral omlett Tízórai: bogyós gyümölcsök Ebéd: avokádós lazacsaláta vagy csirkemellfilé brokkoli Uzsonna: Olajos magvak Vacsora: Sertésszelet zöldbabbal Ismert emberek, akik követik ezt a diétát Több híresség, színész, sportoló is a ketogén étrend szerint étkezik.