5 étkezéses diéta. Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen! | doby-konyveloiroda.hu

Két hét alatt 5 kiló mínusz a New York-diétával: napi ötszöri étkezéssel - Fogyókúra | Femina

A New York-diéta csaknem hét éve robbant be a köztudatba - egy csapásra meghódította a sztárvilágot, és azóta is töretlen népszerűségnek örvend.

A program bemutatása

Követői azért szeretik, mert eredménye gyors és látványos, a fogyásra nem kell a diéta végéig várni, az eredmény mégis tartós lesz. Három periódus a tartós eredményért A diéta első szakaszában étrendedet fehérje alapú ételekre kell korlátoznod, a szénhidrátbevitelt pedig a minimumra kell csökkentened. Ez alatt az idő alatt elsősorban tojást, tejtermékeket, fehér húsokat és zöldséget fogyassz.

Naponta ötször ehetsz, a fogyás mégis beindul, mivel 5 étkezéses diéta mérsékelt szénhidrátbevitelnek köszönhetően kevesebb kalóriát juttatsz a szervezetedbe.

  1. Az ülőmunka, a mozgásszegény életmód és a félkész ételek fogyasztása jelentősen lelassítják az anyagcserét.
  2. Fogyás mintaétrend
  3. Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen!
  4. Két hét alatt 5 kiló mínusz a New York-diétával: napi ötszöri étkezéssel - Fogyókúra | Femina

Mindeközben a fehérjebevitelnek köszönhetően gyorsul az anyagcseréd, fogyókúra ital a zsírégető folyamatok, és az izmaid is erősödnek. Ezt a szakaszt két hétig kell tartanod.

5 étkezéses diéta 9 napos fogyókúra

A második szakaszban fokozatosan visszavezetheted a szénhidrátot az étrendedbe: naponta egyszer gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű tésztafélét is ehetsz. Ezt a periódus szintén két hétig tart.

5:5:5 diéta: a fogyókúra, ami napi ötszöri étkezésre épül

A diéta harmadik szakaszában, melyet négy hétig kell követned, már bármit ehetsz, amíg arra törekszel, hogy az étrended alapját továbbra is a fehérje tegye ki. Laktató, fogyasztó, béltisztító gyümölcsök A fogyás a diéta első két szakaszában a leglátványosabb, így nem kell sokáig várnod az eredményre, ugyanakkor a fogyókúra levezető, könnyebbik része alatt is folytatódik a súlyvesztés, ráadásul ez a szakasz elegendő időt biztosít, hogy az anyagcseréd átálljon, így a fogyás hosszú távú legyen.

Mindemellett a levezető rész remek lehetőséget ad egy új, szénhidrátszegény életmód megalapozásához is. Mintaétrend Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, egy paprika, egy bögre zöld tea.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Tízórai: 5 dkg zsírszegény sajt. Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli.

5 étkezéses diéta zöld turmix fogyás

Uzsonna: egy kis poharas joghurt. Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.

5 étkezéses diéta regenoros diéta

Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Tízórai: két répa. Ebéd: egy bögre spenótfőzelék, két főtt tojás. Uzsonna: 5 dkg zsírszegény sajt.

5 étkezéses diéta fogyás tippek gyakori kérdések

Vacsora: egy bögre tejes shake. Tízórai: egy marék mandula. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, 5 étkezéses diéta bögre citromos zöldsaláta.

Miért fontos a napi 5 étkezés? Hiszen jó, ha at be tudunk súvasztani egy-egy rohanós napba!

Vacsora: két főtt baromfivirsli, egy főtt tojás. Tízórai: egy kis poharas joghurt.

A diéta alapja a rendszeres, napi ötszöri étkezés, körülbelül azonos időközönként és időpontokban fogyasztva. Összeállításában az emelt fehérjebevitelre és a kalóriacsökkentésre törekedtünk annak érdekében, hogy ne az izomzatunkból, hanem a felesleges zsírból veszítsünk. A napi öt alkalomból háromszor fehérjedús Toman Diet terméket, kétszer pedig saját készítésű ételt kell fogyasztani. A csomagban a FatToBurn italpor is megtalálható, mely természetesen és könnyedén segít megszabadulni a has-csípő-fenék-comb környékén kialakuló makacs zsírpárnáktól, ezáltal eredményesen járul hozzá a diéta és az alakformálás sikeréhez!

Ebéd: egy bögre sóskafőzelék, 15 dkg grillezett hal. Uzsonna: egy marék dió.

Szinte beleégették az emberek fejébe az ötös számot, mintha kevesebbszer nem is lehetne enni.

Tízórai: egy zellerszár. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre uborkasaláta. Uzsonna: fél bögre paradicsomos 5 étkezéses diéta. Ebéd: 15 dkg grillezett lazac, egy bögre párolt spenót.

5 étkezéses diéta kenyer nelkuli fogyokura

Olvassa el is