Futók diétája

futók diétája

Lesd el a trükkjeit!

futók diétája legjobb fogyokuras teak

Ilyen egy futóbajnok diétája MME Természetesség, immunerősítés, megfelelő energia-bevitel és tiszta étrend-kiegészítők — így foglalható össze röviden Dr. Lubics Szilvia ultrafutó bajnok sportdiétája. A sportolónő nemrégiben tért haza idei fő versenyéről, a 24 órás Európa Bajnokságról.

Ezek is érdekelhetnek

Íme néhány jó tanács tőle, amelyek minden futó számára hasznosak lehetnek. Őszi immunerősítés Az ősz a nagy futóversenyek időszaka, ilyenkor aratják le a futók az egész évben befektetett munka gyümölcsét. Ugyanakkor ez az hoodia p57 rendelés kedvez leginkább a megfázásnak és a vírusoknak is, egy-egy betegség pedig sajnos futók diétája befolyásolja a futóteljesítményt is.

Írta: Váczy Anikó Futóként sosem lehet elég tanácsokból az edzésekhez, megfelelő diétás trükkökből, lelkesítő ötletekből és inspiráló sztorikból. Ezek beépítése mellett fontos, hogy jól felmérd fizikai és mentális limitedet, és örömmel érd el céljaid, függetlenül attól, hogy a bombalak elérése vagy épp a maraton lefutása az.

Éppen ezért fontos, hogy az immunrendszerünket fokozottan védjük, ezzel elkerülhetőek a náthás, megfázásos megbetegedések. Én például ultravitamint szedek, és esküszöm a spirulina és chlorella algákra, amelyek az egyik legjobb immunerősítők a tapasztalataim szerint!

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Sokszor a súlyvesztés a kellő szénhidrátmennyiség elfogyasztása ellenére is bekövetkezik, mégpedig izomból, holott azok leépülése a teljesítmény romlásához vezethet. Ezt kiküszöbölhetjük fehérjeturmixok fogyasztásával: jó, ha tudjuk, hogy az izolált és a hidrolizált tejsavóból készült fehérjék a legkönnyebben emészthetőek, ezek beépülése a leghatékonyabb.

Ha valaki legalább heti 3 alkalommal fut legalább kilométer közötti távot, az már megváltozott étrendet, étkezési szokásokat igényelhet.

Az ultramaratonista sportolónőnél - elmondása szerint - a legnagyobb gondot a súlyvesztés okozza. Ehhez oda kell figyelnie arra, hogy naponta 5-ször étkezzen, bevigye a megfelelő szénhidrát-mennyiséget az étkezések alkalmával.

Futás kezdőknek 5 plusz egy tanács

Természetesen fehérjére is szüksége van, így az étrendjét az edzések után ezzel egészíti ki. Futás alatt csak természetesen! Korábban sportgélekkel, izotóniás italokkal próbálkoztam, de közben rájöttem, hogy nekem a természetes megoldások a leghatékonyabbak.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről.

Futni a szabadság érzéséért! Ultramaratonista bajnokunk elárulta, hogy nem szeret futópadon edzeni, inkább télen is jól felöltözik, hogy futhasson a szabadban.

EZ IS ÉRDEKELHET:

Ez az érzés a futópadon pedig teljesen hiányzik. Télen inkább jól felöltözök, majd a futás befejeztével rögtön a forró zuhany alá állok, nem szabad nedves ruhában nyújtani a hideg levegőn.

futók diétája diéta 70 év felett

Sokan kérdeznek a versenyekkel kapcsolatos szokásaimról is: korábban például mindig magammal vittem a szurkolóktól kapott kabalákat a pálya futók diétája, ma már inkább csak lélekben gondolok az engem támogató fontos emberekre. A kemény megpróbáltatások előtt szeretek olvasgatni is, például az Ismerd meg a győztesek titkát!

Mi az 5 legfontosabb tudnivaló a helyes táplálkozásról a hosszútávfutók számára?

Közismert, hogy lakto-ovo vegetáriánus vagyok, emellett pedig pótolnom kell a szükséges fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezekből kiindulva mindig is kerestem azokat az étrend-kiegészítőket, amelyek a leghatékonyabban felszívódó hatóanyagokból vannak futók diétája.

futók diétája regenor diéta mit lehet enni

Számomra az is nagyon fontos, fogyási sikertörténetek a kiválasztott futók diétája természetes eredetűek legyenek, dopping- és vegyszer-mentesek. A Panhellen termékek ilyenek, ráadásul olyan széleskörű a termékpaletta, hogy itt mindent megtalálok, amire szükségem van.

Olvassa el is