2500 kcal étrend minta. Minta étrendek

2500 KALÓRIÁS ÉTREND Fitness Debrecen - JUDY GYM női fitnesz terem

2500 kcal étrend minta

Az előre befűszerezett csirkemell de akkor is jól jársz el, ha sütés közben sózod-borsozod mindkét oldalát teflon edényben, minimális kókuszzsírban, vagy napraforgóolajban pirítsd át. Ezalatt készítsd el a barna rizst a megszokott módon, gőzben főzve én így szoktam, speciális párolóedénybenvízben főzve, vagy átpirítva és kétszeres vízben párolva.

Tálaláskor reszelj - lehetőleg jó minőségű, nem zacskós - parmezán sajtot a rizs tetejére, ez isteni ízt ad neki!

  • kalóriás étrend - tömegnöveléshez!
  • 6 hónapos étrend
  • kalóriás étrend Fitness Debrecen - JUDY GYM női fitnesz terem
  • kcal tömegnövelő étrend

A tányért díszítsd felezett koktélparadicsomokkal, így lesz színes az ebéded. Ezt ízesítsd hidegen sajtolt olajjal.

2500 kcal étrend minta

Tipp Edzés előtt kb. Ügyelj a folyadékfogyasztásra is, ha egy órát meghaladó edzésmunkát végzel, az ivóvíz helyett 2500 kcal étrend minta izotóniás italokat, amit te magad is készíthetsz frissen facsart gyümölcslé és ásványvíz keverékéből is. Napi legalább 2,5 — 3 liter folyadékot fogyassz edzésnapokon.

2500 kcal étrend minta

Csak össze kell turmixolni a hozzávalókat. Ideálisan egy-másfél órával edzés előtt fogyaszd, akkor nem lesz tele a gyomrod kardiózás közben. Pótuzsonna - ha nem egyből hazafele veszed az irányt: Zabpelyhes joghurt, az energia visszapótlására kcal, 19 g szénhidrát, 8 g fehérje, 6 g zsír g natúr joghurt.

2500 kcal étrend minta

Olvassa el is