Balett táncosok diétája, Táplálkozás és étkezés

Táncosok étkezési szokásai

Az étrenden kívül ajánlatos elkerülni a ünnepi ünnepekkel és alkohollal rendelkező cégeket, mivel ez növeli az étrend megszakításának lehetőségét. A fogyás jobb választani a napokat a nagy ünnepek között, hogy kevesebb kísértés legyen. A diétás balerinák A balerinák étrendje lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben [1], [2] stb. Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Az első napokban a fogyás elsősorban a felesleges folyadék eltávolításának köszönhető. További súlycsökkenés következik be, mivel a bejövő élelmiszer mennyisége csökken. A gyomor mérete kisebb lesz, és nem igényel sok ételt a test telítettségéhez. A nem megengedhető termékek használatának korlátozott korlátozása és a kötelező menü hiánya lehetővé teszi a legjobb étrend opció kiválasztását, beleértve a kedvenc ételeket is.

Olvassa el

Az elegendő mennyiségű szénhidrát az étrendben lehetővé teszi, hogy ne változtassa meg az élet szokásos ritmusát. Ezen túlmenően ebben az üzemmódban és étrendben mérsékelt edzést is ajánlunk torna, fitness, kerékpározás, tánc.

Hátrányok a fogyás A táplálkozás súlyának elvesztésének fő nehézsége, hogy frakcionáltan és gyakran kell enni. Ez a szabály a dolgozó emberek számára nagy akadály lehet.

Nem lehet növelni az étkezések közötti szünetek időtartamát: ez a következő étkezés során tele van a gyomor túlterhelésével, valamint a meghibásodásokkal az éhezés kifejezett érzése miatt. Ha nem tud enni annyira, a fogyás ezzel a diétával jobb, ha nem gyakorol.

  1. Kategória: Magazin Anorexia vagy diéta?
  2. Diéta balett táncosok vagy étrend | Kompetensek az egészséggel kapcsolatban az iLive-n
  3. A balett világa Karcsúság és energia: a balerinák étrendje A helyes táplálkozás a balett-táncosok életében talán még fontosabb, mint egy átlagemberében.
  4. Ballerinas diéta - Confetissimo - női blog
  5. Kinai fogyókúrás gyógyszerek

Az étrend mellett ajánlatos multivitamin készítményeket és ásványi komplexeket venni az ilyen anyagok hiányának megakadályozása érdekében.

Ez a szabály különösen fontos a téli és tavaszi időszakokban, amikor a test már szezonális avitaminózisban van.

Diéta balett táncosok vagy étrend 3-3-3

Ekkor kevés gyümölcs és ásványi anyag marad a zöldségekben és gyümölcsökben, mivel a hosszú távú tárolás során megsemmisülnek. Ezért a hiányosságának kompenzálása a növényi élelmiszerek megnövekedett fogyasztása révén rossz lehet. A ballerinák étrendje nagyon hasonlít a terápiás táplálkozás étrendjéhez: nem terheli túl az emésztőrendszert és a veséket.

balett táncosok diétája keto diéta magyarul

Ezért nincsenek szigorú ellenjavallatok annak használatára. Ne feledje, hogy az étrend korlátozása az emésztőrendszer krónikus kórképeinek súlyosbodását okozhatja, ezért a hasonló betegségekben szenvedő embereknek a fogyás előtt konzultálniuk kell egy balett táncosok diétája. A terhesség és a szülés utáni időszak nem a legjobb idő a súlyvesztéshez a balett táncosok diétája táplálékával. Ezekben az életszakaszokban a női test sok tápanyagot, ásványi anyagot és vitaminokat tölt.

A hiányosságuk veszélyeztetheti a baba fejlődését és súlyosbíthatja anyja egészségét. A fogyás szakaszai Valójában a ballerinák étrendje két szakaszból áll. Az első a fogyás, a második pedig az állandó súly fenntartása. Nem helyénvaló csak az első szakasz használata a második nélkül, mivel a szokásos étrendhez való visszatérés gyorsan visszatér ugyanarra a súlyra, talán még érdeklődéssel is. Az első szakasz feladata, hogy csökkentse a test táplálékszükségletét, csökkentve a gyomor térfogatát és a tömeg fokozatos csökkenését.

Nem lehet élesen dobni enni: balett táncosok diétája megszakíthatja az anyagcserét. Ezen túlmenően egy ilyen stresszes helyzetben a test mozgósíthatja erőit és makacsan megakadályozza a fogyást.

Engedélyezett és tiltott termékek

Az étrend első időszakának időtartama az 4-tól az napig terjedhet. A táplálkozási szakemberek három menüpontot fejlesztettek ki: 4, 5 vagy 10 napokon.

A fogyás szakaszának időtartama attól függ, hogy hány kilogrammot akarsz fogyni. A balerina étrendjéből az kilogramm vesztesége várható 10 napokban. Az étrend második szakasza addig tarthat, ameddig csak akar.

Az étrend alapelvei

Ez a súly veszteségétől függ. A Ballerinas második szakaszának élettartama. Célja az energia anyagcseréjének átalakítása, hogy a test aktív élete elegendő legyen a nap folyamán eljuttatott élelmiszerekből. Felkészülés a fogyásra A testsúly elvesztése előtt ajánlatos felkészíteni a testet erre a felelős lépésre.

A fogyas termeszetes uton szakemberek azt javasolják, hogy a paradicsom és a kefir böjt napjait a balerina étrendje előtt kombinálják. Mindezen napokon több étrend-választási lehetőséget kínál.

Bárki, aki lefogy, kiválaszthatja a legkényelmesebb menüt. Paradicsom böjt nap A böjtnapra szánt paradicsomlét frissen nyomja és csak őrölt paradicsomból készítse el nem szabad az üvegházhatású paradicsomból kinyomni a létsó nélkül. Annak érdekében, hogy a lé ne legyen 6 kg fogyás 1 hónap alatt, adhat hozzá bolgár borsot, gyógynövényeket balett táncosok diétája, kapor, zellerfűszereket szerecsendió, gyömbér, koriander, őrölt fekete vagy piros paprika.

A paradicsom napja első változata biztosítja a napi adag arányának megosztását a recepción 4: reggeli - 2 közepes méretű paradicsom, kis szelet kemény sajt; a második reggeli - ml paradicsomlé teáskanál tejföllel; ebéd - paradicsom, hagyma, fokhagyma, olajbogyó, balzsamos ecet almával pótolható és reszelt kemény sajt leves; Vacsora balett táncosok diétája ml paradicsomlé.

A paradicsom nap második változata az 3 étkezésekből áll. A reggelire és vacsorára ezen a napon meg kell inni egy pohár balett táncosok diétája paradicsomból, ebédre - 2 csésze egy fekete kenyérrel.

A cikk orvosi szakértője

A harmadik lehetőség - a legszigorúbb - csak az 1, l lé fogyasztására szolgál paradicsomból. Kefir ízlés szerint hozzáadhat balett táncosok diétája kapor, petrezselyem. A kefir nap első változata nem szigorú, és azok számára készült, akiknek nincs vas akarata.

A nap folyamán meg kell inni egy liter kefir, és enni alacsony zsírtartalmú túróból: az túró és egy pohár kefir szerint reggelire, ebédre és vacsorára adjon hozzá friss vagy fagyasztott bogyókat a túróhoz és egy pohár kefir egy keserűsó kúra fogyás reggelire és délutáni snack A kefír második kirakodási lehetősége 1 kg friss uborkából és 1 liter kefirből áll, naponta ötször.

A kefir-nap harmadik verziója, balett táncosok diétája a paradicsom, a legszigorúbb, és magában foglalja egy pohár kefir-ot 5 óránként. Az utolsó balett táncosok diétája kefir is inni egy órával lefekvés előtt. Paradicsom, tejtermék, hús-rizs és kefir.

A paradicsom éhgyomri napja megfelel az éhség paradicsom napjának bármelyikének, amelyet a fentiekben leírtunk. Rizs napja A rizs-paradicsom nap menüje 0,5 kg vízben főtt rizs, só és fűszerek nélkül, és 1,5 liter paradicsomléból áll. Ezt az ételmennyiséget 5 recepcióra kell osztani. A hús- és rizsmenübe beletartozik a napi ötszörös adag leves fogyasztása, amely 5 teáskanál főtt rizst, étrend kezdőknek g csirkét, 50 evőkanál reszelt sárgarépát tartalmaz, 1 ml zöldséglevest töltve.

Tej és kefir nap A nap folyamán 1,5 liter alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell inni adalékanyagok nélkül. Ez lehet tej ha tolerálható balett táncosok diétája, kefir, joghurt, joghurt. A túró szerelmeseinek napi 0,5 kg alacsony zsírtartalmú túrós eszik, amelyet egy liter folyékony tejtermékkel mossanak le.

Kefírnapon csak egy és fél liter kefirot kell inni. A nap folyamán ivóvíz vagy más folyadék tilos. Hús nap Ezen a napon fel kell forralnia et bármilyen fehér húsból, és enni kell 5-időkben. A húst só nélkül forraljuk, enyhén fűszerekkel vagy fűszernövényekkel ízesítheti.

balett táncosok diétája heti másfél kiló fogyás

Bornap Ez a pihenés napja. Ezen a napon csak fehér vagy száraz vörösbor de nem több, mint egy üveg inni és kemény sajtot enni. Ebben az esetben a vizet nem lehet fogyasztani.

Balett-táncosok étrendje

A naponta elfogyasztott sajt mennyiségére nincsenek korlátozások, de mégis célszerű ra korlátozódni. Javasoljuk, hogy olvassa el: Sajtos rakott sonkával és spárgával Az étkezések között ajánlott inni zöld teát, amelybe hozzáadhat jázminot, citromfű vagy menta ha ezen a napon nincs korlátozás a folyadékbevitelre.

A zöld tea felgyorsítja az anyagcserét, vitaminokat nyújt a testhez és növeli az állóképességet. Kívánt esetben csipkebogyós húsleves vagy hárs infúzióval helyettesíthető.

Karcsúság és energia: a balerinák étrendje

A naprakész online fórumok véleménye az étrend ezen változatáról nagyon pozitív: rövid és lehetővé teszi, hogy könnyen elveszítse az 4 kg-ot a napi 4-ban. A szokásos étrendhez való visszatérésnek fokozatosan kell lennie, miközben megtartja az adagok fogyás 6 hét alatt. Diétás menü 5 napokra Aki nehezen képes ellenállni a mono-étrendnek, kipróbálhatja a ballerinák kevésbé szigorú 5-napi étrendjét.

Ennek az opciónak az egyes napjainak menüje megegyezik: reggeli - alacsony zsírtartalmú túró 50 g több friss vagy fagyasztott bogyóval, vagy zabpehely vízen, pirítóssal és egy szelet kemény sajttal; második reggeli - friss citruslé két narancsból vagy édesítetlen joghurtból; ebéd - rizs vagy hajdina g és főtt hal gamelyek azonos mennyiségű zöldségsalátával helyettesíthetők; délutáni tea - zöldségleves zöldekkel, só nélkül; vacsora - zöldség saját gyümölcslében, zöldségsaláta.

Ha kívánja, ebédet és vacsorát, délutáni teát és balett táncosok diétája cserélhet. A táplálkozás ilyen sokfélesége nagyon jól érzékelhető a fogyásban, de ennek a variánsnak a fogyása nem annyira lenyűgöző.

A táplálkozáshoz vezetők véleménye szerint az 3 napokban a testsúlycsökkenés kg. Diéta az 10 napi étrendhez Balett táncosok diétája táplálkozási szakemberek szerint a tíz napos étrend a test számára a legkedvezőbb. Ezzel az opcióval a napi étkezést az ajánlott menüből kell megvásárolni opcionális. Híres Maya Plisetskaya ajánlotta ezt a diétát ennek a fogyás lehetőségnek: reggeli - alacsony zsírtartalmú túró gegy pohár meleg tej; a második reggeli - fekete kenyér vajjal, kávé, egy teáskanál méz; ebéd - 90 g fehér hús vagy 30 g főtt hal opcionális g párolt zöldségekkel növényi olaj nélkül vagy növényi salátával.

Második kurzusok, ha szükséges, helyettesíthetők egy hús- és rizsleves egy részével mint a négy napos étrendben ; délutáni tea - narancs, alma vagy fél grapefruit; vacsora - egy pohár meleg tejet egy teáskanál mézzel. Az étrend első szakaszában balett táncosok diétája tartózkodás időtartamának növelése nem lehet.

Ezt eszik a balerinák

A fogyás folytatásához először a második szakaszba kell lépnie, és egy hónap elteltével, ha szükséges, térjen vissza az elsőre. Így a súlyt a súlyvesztési szakasz után konszolidáljuk. A diétás balerinák második szakasza A fogyás nem tér vissza ismét, meg kell enni, miután a fogyás. Győződjön meg róla, hogy szabályozza az adagolási méretet: még mindig nem haladhatja meg a ml-t.

balett táncosok diétája kalóriaszámláló fogyáshoz

Ahhoz, hogy az ételeket és a kalóriatartalmakat mennyire szabályozzuk, kívánatos egy élelmiszer-naplót tartani.

Olvassa el is