Szegények diétája

Életmód - stlacika

diéta kalóriaszámolással olcsó diéta fogyás

A tél közeledtével egyre kevesebben vannak, akik látványosabb fogyókúrába kezdenek, pedig, ha nem csupán egy-két centit akarsz lefaragni, most még van időd, hogy karácsonyra formába hozd magadat. Kalóriaszegény mintaétrendünkkel még ebben a hónapban akár hat kilótól is megszabadulhatsz, miközben a vitaminkészleteid miatt sem kell aggódnod.

Kamionos vacsora. Az egészség legyen veled!

Karcsúsító és tápláló Mintaétrendünket úgy állítottuk össze, hogy kalóriatartalma összességében alacsony legyen, így rákényszerítse a szervezetedet arra, szegények diétája a napi energiaszükséglet fedezése érdekében a zsírraktárok elégetésébe kezdjen. Ugyanakkor az alacsonyabb kalóriabevitel mellett ilyenkor ősszel, a megfázások és járványok időszakában különösen fontos, hogy megfelelően válogasd össze a tápanyagokat, és ne ürüljenek ki vitamin- és ásványianyag-raktáraid.

heti 2 kiló fogyás mennyi kalóriát kell elégetni 1 kg fogyáshoz

Egyél sok friss gyümölcsöt, zöldséget, és az olajos magvaknak is találj helyet az étrendedben: napi egy marékkal elfogyasztva még nem hizlalnak, viszont számos szegények diétája tápanyag forrásai. Ügyelj a fehérjebevitelre is, egyél zsírszegény sajtokat és sovány tejtermékeket. A vitaminok és ásványi anyagok pótlása szegények diétája azért szegények diétája, hogy betegség vagy gyengeség nélkül átvészeld a diétát, hanem azért is, mert máskülönben az eredmény nem lesz tartós: a zsírégetéshez elengedhetetlen tápanyagok nélkül csak tested víz- és izomtömegéből fogsz fogyni.

1 hónapos diéta étrend 2600 kcal étrend

Olvassa el is