8 kilo fogyas.

Számtalan fogyókúrás módszer sikere épül az anyagcsere-folyamatok optimalizálására, a gyakori, de kis adagokban történő táplálékbevitel elvére.

Ezek egyik legnépszerűbb változata Jorge Cruise diétája - a módszer többek között háromóránkénti evés néven ismert - mely az emésztés és az anyagcsere felgyorsításával, valamint az éhségérzet kordában 8 kilo fogyas ér el látványos súlycsökkenést - 8 kilo fogyas hetente akár két kilót is leadhatsz.

Hogy működik a diéta? A terv központi gondolata szerint nem a szénhidrátok kizárásával, hanem a pontosan betartott étkezési időkkel lehet sikeresen szabályozni a testsúlyt. A háromóránkénti evéssel nem lép fel éhségérzet két étkezés között, így nem indul be az éhezés elleni védelmi mechanizmus, vagyis a raktározás késztetése szervezetedben.

Az ételek termikus hatása a maximumon lesz, az anyagcsere a lehető legjobban dolgozik majd, és a vércukorszint is stabil értéket mutat.

Mindennek köszönhetően Cruise szerint nem lesz szükség arra, hogy bizonyos ételeket teljességgel kizárj étrendedből, vagy épp éheztesd magad.

Próbálj azonban úgy időzíteni, hogy 8 kilo fogyas vacsora után következő plusz falatok megejtése se történjen túl későn. Hogyan kövesd a diétát?

The Fastest Weight Loss Exercise - Fat Burning by Aerobic Workout (Once a Day) - Eva Fitness

A háromóránkénti fogások rendszere napi öt-hat, háromóránként pontosan kiadagolt étkezést tartalmaz a 28 napig tartó, kalóriaszegény diétás időszak alatt. A diéta konkrét időpontokat nem ír elő, viszont fontos, hogy betartsd az időközöket.

A négy hét során fogyaszthatsz szénhidrátokat teljes kiőrlésű gabonák formájában, emellett telített zsírsavakban szegény, fehérjét tartalmazó élelmiszereket, például tojásfehérjét, fehér húsokat, zsírszegény joghurtokat, továbbá omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszereket.

Az étkezési szokások megrendszabályozása révén elkerülheted, hogy vércukorszinted leessen, miközben serkented anyagcserédet is.

A leghatásosabb anyagcsere-gyorsítók Mit érhetsz el a diétával? A jól megszerkesztett program kalóriaszegény, gyakori, de kis étkezéseket javasló étrendje miatt alkalmas arra, hogy az otthoni étkezési szokásaidba illeszd, de akár vendéglőben is bátran étkezhetsz a diéta ideje alatt. Annak ellenére, hogy követése során nem kell a kalóriákat számolgatnod, és változatos étrendet követhetsz, a diéta biztos súlyvesztést ígér: a fogyás várhatóan heti egy-két kiló lesz, mely a kezdeti időszakban lehet több is, illetve egyéni alkattól függően változhat.

Mintaétrend Reggeli: egy tányér zabkása zsírszegény tejből, fél bögre aszalt áfonya. Plusz falatok: egy kis doboz joghurt.

Ezek is érdekelhetnek

Ebéd: egy vegetáriánus húspogácsa, két bögre vegyes zöldsaláta, egy pohár narancslé. Vacsora: 15 dkg sült csirkemell, egy héjában sült burgonya, egy evőkanál repceolaj, fél bögre zöldbab.

1.  Господи Иисусе, - простонал Стратмор.

Fogyás combból falatok: egy bögre fejes saláta. Ebéd: három-négy szelet sonka, három párolt sárgarépa, egy bögre vegyes saláta, egy narancs. Plusz falatok: két-három keksz. Vacsora: 15 dkg grillezett tonhal, két párolt paradicsom, egy articsókaszív, egy evőkanál olívaolaj.

8 kiló mínusz egy hónap alatt, anyagcsere-pörgető diétával - Fogyókúra | Femina

Plusz falatok: egy puffasztott rizsszelet, egy evőkanál krémsajt. Ebéd: 15 dkg sült csirkemell, 8 kilo fogyas bögre zöldségleves, egy korpás zsemle.

Vacsora: egy szójaburger, fél bögre sült gomba, egy bögre zöldség. Plusz falatok: hat szem mandula, néhány zellerrudacska. Vacsora: 15 dkg sült hal, fél bögre kelkáposzta lenmagolajjal.

• Blikk Rúzs A General Motors diéta egészséges, mégis olvadnak le a kilók, ha belevágsz.
• Fogyás 8 kg, 8 kiló mínusz egy hónap alatt, anyagcsere-pörgető diétával - Fogyókúra | Femina
• 4 hét, 8 kiló - Fogyókúra | Femina
• Egyre melegebb az idő, egyre népesebbek a strandok, és egyre több kirakatba kerülnek ki az idei szezon bikini-különlegességei — nincs mese, néhány hét, és itt a nyár.
• 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel!, 8 kg fogyás hetente
• Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt?
• 8 kiló egy hét alatt? Nem lehetetlen! Edd ezt, és lerobbannak rólad a kilók - Blikk Rúzs
• Ez a diéta, a szigorúbb fogyókúrás módszerek közé tartozik ugyan, de a pontosan előírt szabályokat érdemes betartani.

Plusz falatok: egy alma. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.

• Gyorsan szeretnél lefogyni?
• 8 kg mínusz rövid idő alatt - Női Portál
• Így adhatsz le 8 kg-ot mindössze 7 nap alatt! | Étrend, 30 napos kihívás, Egészség - Fogyás 8 kg
• Szigorúan személyes!
• 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | doby-konyveloiroda.hu
•  Стратмор знает, что я это видел! - Хейл сплюнул.
•  - Последний файл из намеченных на вчера был загружен в одиннадцать сорок .

Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét! Ebéd: 15 dkg sült csirke, egy bögre felkockázott kígyóuborka.

Ennél jobb megoldást nem találsz!

Vacsora: egy bögre zöldségleves, egy bögre párolt gyökérzöldség. Plusz falatok: hat szem kesudió, néhány zellerrudacska. Ebéd: egy nagyobb szelet, teljes kiőrlésű pizza, egy bögre brokkolis-csírás saláta, egy teáskanál olívaolaj. Plusz falatok: egy zsírszegény müzliszelet. Vacsora: 15 dkg sült hal, egy héjában főtt burgonya, egy bögre zöldség.