Diéta tizenéveseknek, Túlsúlyos gyerekeknek és szüleiknek segít az obezitás centrum – Merőkanádoby-konyveloiroda.hu –

diéta tizenéveseknek

A sikeres diéta titka - 2015.02.18. - doby-konyveloiroda.hu

Még több termék Étrend tiniknek Tinédzserként csakis olyan étrendet szabad követni, mellyel biztosíthatóak a fejlődő szervezet számára szükséges makrotápanyagok diéta tizenéveseknek diéta 3 hónap, fehérjék és zsírok - így az olyan diéták, melyek a szénhidrátok vagy zsírok fogyasztását erősen korlátozzák, azonnal kiesnek. Ugyancsak nagy odafigyelést igényel, így kevésbé ajánlott ebben a korban fogyás céljával vegetáriánus vagy vegán étrendre váltani.

diéta tizenéveseknek

Mivel egy 12 és egy 18 éves lány szervezete nagyon sokban különbözik, az egyéni igények is nagyon sokfélék magasság, testsúly, életkor, alkat és más szempontok szerint. Ahhoz, hogy mindez diéta tizenéveseknek súllyal figyelembe legyen véve, érdemes a diétás étrend összeállításához egy szakorvos vagy dietetikus segítségét kérni.

diéta tizenéveseknek

Nem minden esetben szükséges azonban étrendet összeállítani. Jelentős változás érhető el akár néhány egyszerű szabály betartásával is.

A gyerekek hamar megunják a főétel ízét, éppen ezért fogyasztják el csak a felét az eléjük rakott adagnak, viszont még vágynak valami másra, pl.

Érdemes korlátozni a cukor, a fehér liszt, az üdítők, a gyümölcslevek, zsírban sült ételek fogyasztását, és minél több friss, nyers alapanyagból készült, sovány húsban, zöldségekben, gyümölcsökben gazdag étellel kell megtölteni a menüt. Mivel a túlzottan kevés bevitt étel ebben a korban könnyen hiánybetegségek kialakulásához vezet, a legtöbbször nem az étkezésen keresztül javasolják a kalóriák csökkentését.

diéta tizenéveseknek

Egy kalóriás étrend például már túlzottan kevés egy 14 éves lánynak, aki kalóriával tartaná a súlyát. Nagyon egészséges, a fogyást támogató módszer ehelyett tiniként inkább valamilyen sportot elkezdeni. Izom vagy zsír? Néha nem is a kilókkal van igazán nagy baj.

diéta tizenéveseknek

Ahogy ezeken a nőkön is látszik, sokszor nem a fogyás diéta tizenéveseknek meg azt, hogy csúcsformában legyél, hanem a mozgás. Különbség az izmos és zsíros test között képeken Fogyás testmozgással Heti minimum három-négy alkalommal 60 perc közepes vagy magas intenzitású mozgás segít leolvasztani a plusz kilókat, sőt, az izomzat fejlesztésével ahhoz is hozzájárul, hogy pörögjön az anyagcsere, több kalória égjen el. A legtöbb sport emellett javítja a tartást, sőt, a mozgás is szebb lesz tőle, ami nagyon előnyös tud lenni az olyan tinédzserek esetében, akik hirtelen nőttek, és emiatt kissé suták.

diéta tizenéveseknek

Az edzések során a kardió és erősítő mozgás egyéni igényeknek megfelelő elosztásában személyi edző adhat tanácsot.

Olvassa el is