Diéta után hízás

Írta: Csehi Dorina Aggódsz, mert rengeteget edzel, mégis gyarapodnak a kilóid?

diéta után hízás milyen a jó fogyókúra

Akkor nem árt tisztában lenned 4 dologgal az izmokkal kapcsolatban. Rendszeresen mozogsz, helyesen étkezel, talán néhány centivel vékonyabbnak is tűnsz, de ha diéta után hízás a mérlegre, totálisnak tűnik a csőd, hiszen fogyás helyett több lettél pár kilóval.

Alattomos kilók: miért hízunk gyorsabban, mint ahogy fogyunk?

Ne pánikolj! Ez a számadat könnyen félrevezethet. Íme négy dolog, amit tudnod kell az edzés melletti súlygyarapodásról! A szervezetünk edzés után visszatartja a vizet Azt hiszed, hogy rögtön jó néhány kilót eltüntettél a brutális spinning órán?

Ne legyél túl izgatott, ha közvetlenül az edzés után kevesebbet mutat a mérleg.

diéta után hízás 28 napos 1200 kalóriás étrend

Ez csak vízveszteség, ami az izzadással távozott. Akkor se ess kétségbe, ha több a súlyod sportolás után!

Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után?

Ennek a vízvisszatartás az oka, ami néha erős igénybevételkor előfordul. Egy ember súlyának kb. Ez az egyik fő oka annak, amiért a vizelethajtók olyan népszerűek: gyorsan kiöblítik a vizet a testedből, de ne feledd, az eredmény csak rövidtávú.

Ez nem is igazi súlyveszteség, és a testösszetételedet sem segít megváltoztatni semmilyen módon. Diéta után hízás intenzív edzés után pár nappal Sok tényező befolyásolhatja a súlyodat, és ebben benne van az edzés is.

Észrevetted már, hogy egy-egy intenzívebb alkalom után néhány nappal többet mutatott a mérleg? Ez normális, nem azt jelent, hogy meghíztál.

Nem tudsz hízni? - Így tömegelj (akár edzel, akár nem)

Az ember tömegét az izomzsír, csont, agy és idegpályák, kötőszövetek, vér, nyirokrendszer, bélgázok, vizelet és a tüdőben lévő levegő együttesen határozza meg. Az intenzív edzések sok mindent megbolygathatnak: megváltozik a hidratáltság, gyulladásos izomsérülés, azaz izomláz alakulhat ki, de a bél melléktermékei, a vizelet és a vég mennyisége is más lesz.

diéta után hízás diéta angolul

Ez nem az a fajta súlygyarapodás, amitől félsz. Súlygyarapodás erősítő edzés után Mindenki ismeri az állítást, hogy az izom nehezebb, mint a zsír. Ez azonban egy kicsit félrevezető. Egy kg zsír súlya ugyanis megegyezik egy kg izom súlyával, viszont az izom térfogata sűrűbb, mint a zsíré, ezért nehezebb.

Ezért okoz az edzés súlygyarapodást

Amikor elkezded megváltoztatni a testösszetételedet az edzésekkel, azaz sűrűbb izomtömeget építesz és csökkented a testzsírt, a mérlegen magasabb számot láthatsz, mint korábban, de a testzsír százalékod csökken. Ezek a változások hetek és hónapok, nem pedig órák vagy napok alatt történnek, így az állandó méricskélés teljesen felesleges. Bőven elég heti 1 alkalom. Reális mérések Jól jegyezd meg: a mérleg semmit nem mond a fittségedről vagy a tested összetételéről, ezért nem a legjobb eszköz a javulás mérésére.

Fordíts nagyobb figyelmet más objektív mérési eszközökre is, amelyekkel nyomon tudod követni a fejlődést.

Ezért hízunk vissza fogyás után

Használd a centit és mérd le a combod, csípőd, derekad, karod, stb. Szedd elő a farmeredet, ami korábban rád jött, diéta után hízás már régóta nem tudtad hordani. Sima mérleg helyett inkább olyan gépre állj fel, ami a testzsír százalékot is meg tudja mondani. Végül ne feledd: ha tényleg gyarapodik a súlyod az edzés ellenére is, akkor lehet, hogy az étrendeden kell változtatnod. Hiszen tudod, nem elég a mozgás, mindennek az alapja az egészséges étkezés. Fotó: RF.

Olvassa el is