Kettlebell fogyás
Kettlebell — a hatékony zsírégető edzés? A Kettlebell edzés kiváló módja az izomépítésnek és zsírégetésnek, éppen ezért kezd olyan népszerűvé válni a fitnesz világában.
Mégsem beszélhetünk újdonságról, hiszen testépítők és fitnesz guruk már évszázadok óta alkalmazzák. Mi is valójában a Kettlebell?
A Kettlebell vagy más néven Girya Oroszországból származik, eredetileg súly mérésére használták. Ma már a Kettlebell súlyokat különböző méretben kaphatjuk meg, nők általában kg-os, míg a férfiak kg-os súlyokkal kezdik meg az edzést.
- Fogyás és izomtömegnövelés Kettlebellel? Ádám sikertörténete - Kettlebell Zóna ÚJBUDA
- A legjobb fogyokura
- Nagy fogyás tv2
- Két gyakorlat, amivel gyorsan fogyhatsz
- Még több termék Deadlift Az alapedzés részét képezi a deadlift.
Az Egyesült Államokban közel év elteltével vált csak ismertebbé. Mik a Kettlebell edzés előnyei?
Két gyakorlat, amivel gyorsan fogyhatsz
A súlyzózással szemben a Kettlebell gyakorlatok során az izmok nem merevednek el és nem válnak kötötté. A gyakorlatok gyorsak, dinamikusak, a szív és tüdő kapacitását is jelentősen igénybe veszik.
A módszer különlegessége abban van, hogy egyszerre aerob és ugyanakkor anaerob mozgáselemek kombinációját tartalmazza. Ennek következtében a fizikai állóképesség úgy javul jelentősen, hogy közben az izomzat nem épül le, hanem éppen ellenkezőleg, nagyon jó minőségű, szálkás izomzat fejleszthető általa.
Első ránézésre úgy tűnik, mintha a Kettlebell erősen megterhelné a gerincet és az ízületeket, azonban a megfelelő technika alkalmazásával ennek éppen ellenkezője igaz. Fontos azonban a helyes gyakorlatvégzés, ezért kezdetben mindenképpen javasolt, hogy szakember felügyelje az edzést.
A gyakorlatok nem megfelelő alkalmazása ugyanis sokkal többet árt, mint használ.
A Kettlebell kisebb súlyok használatával kiválóan alkalmas pl. Éppen ezért nők is előszeretettel alkalmazzák.
Fogyás és izomtömegnövelés Kettlebellel? Ádám sikertörténete
A Kettlebell rendszer több száz gyakorlat különböző kombinációit tartalmazza. Az edzések általában rövidek fél-egy órade igen intenzívek.
Az intenzitás kettlebell fogyás fokozatosan történik, ezért alacsony állóképességgel rendelkezők is elkezdhetik. Az eredmények meglehetősen gyorsan, már hónap elteltével jelentkeznek.
Kinek ajánlom a Kettlebellt? Ahonnan elindult, a "hivatásosak" Mert a sport gyökerei mélyen hozzájuk nyúlnak vissza, eredetileg nekik találták ki a rendszert, s máig is nagy hatékonysággal alkalmazzák az általános erőnlétük fejlesztésére, elnyűhetetlen állóképességük kialakítására.
Kiknek ajánlott a Kettlebell edzés? Kettlebell fogyás a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!