Milyen a változatos étrend, Mindig ugyanazt eszi? Ha ügyesen csinálja, nem árt!

8 táplálkozási aranyszabály

egyszerű fogyókúrás heti étrend paradicsomlé fogyókúra

Régi fogyókúrás tanács, hogy ehetsz bármit, csak mértékkel. Az elmélet szerint így változatosabb lesz az ember étrendje, és az egyszer-egyszer becsúszó egészségtelen ételek pedig kis mennyiségben kevésbé ártanak.

Csakhogy a kutatások azt mutatják, hogy ez a megközelítés nem működik.

intermittent fasting diéta gyakori kérdések gyors fogyás 5 kg

A Texasi Egyetem kutatása szerint a változatos étrend nem jár feltétlenül együtt az egészséges táplálkozással, sőt, aki sokfélét eszik, általában gyakrabban nyúl egészségtelen ételekhez is, így mérték ide vagy oda, az étrendje egészségtelenebb lesz. Nem is olyan fontos a változatosság A kutatók több mint alany adatait vizsgálták, akik etnikailag diverz háttérrel rendelkeztek. Arra voltak milyen a változatos étrend, a változatos étrend a résztvevőknél összefüggésbe hozható-e a kisebb derékkörmérettel, illetve az olyan betegségek kockázatának csökkenésével, mint a 2-es típusú diabétesz.

l karnitin árak 1 hetes fogyókúra étrend

Figyelemmel kísérték a résztvevő étrendjének változatosságát. Olyan jellemzőket mértek, mint hogy hány teljesen különböző ételt fogyaszt valaki egy héten, milyen egyenletesen oszlik el az ételek milyen a változatos étrend a kalória mennyisége, és a különböző ételekben mennyi, az emésztési folyamatokat segítő különféle tápanyag található meg - más szóval mérték az ételek minőségét is.

8 táplálkozási aranyszabály

A változatosságot és a kalóriaeloszlás egyenletességét vizsgálva azt találták, hogy azoknak semmilyen összefüggése sincs a derékkörfogat növekedésével - illetve a zsigeri zsír mennyiségének növekedésével.

Egyszóval a változatos étkezés nem járt látható pozitív eredménnyel, sőt, azok, akik többféle ételt ettek, általában nagyobb derékkörfogat-növekedéssel számolhattak, hiszen hiába a változatosság, sokkal több rosszabb minőségű, egészségtelen étel is került a diétájukba.

3 hónapos diéta fél év alatt mennyit lehet fogyni

A kutatók azt is megvizsgálták, hogy milyen hatással van az ételek minősége az egészségre. Ami különösen érdekes, hogy a legegészségesebben étkezőknél volt megfigyelhető a legkisebb diverzitás. Ők viszonylag kis változatossággal étkeztek, azonban csupa egészséges ételt fogyasztottak, és csak nagyon ritkán került valami egészségtelen a tányérjukra.

diéta utáni visszaállás thermo drine kapszula vélemények

Olvassa el is