Fogyás smoothieval. Hogyan segíti a smoothie a fogyókúrádat?

fogyás smoothieval

Feliratkozás Eljött a jóidő, a tökéletes alak eléréséhez egyre gyakrabban készítesz smoothie-kat, hogy formába hozd magad.

Azt várnád, hogy ledobhatsz tőlük pár kilót, de mégsem. Mi lehet a baj?

egészséges étrend férfiaknak reg enor diéta mit lehet enni

Van bennük elegendő fehérje és rost? Megmutatjuk a leggyakoribb hibákat, amiktől inkább hízni fogsz, mintsem fogyni. Hibák, melyeket ne kövess el, ha smoothie-t csinálsz 1.

testkontroll diéta kritika fogyokura kezdese

A rostok eltelítenek, elmúlik az éhség érzet és általuk kevesebbet is eszel a nap további részében. Fogyás smoothieval gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, de válassz jól.

4 szuperegészséges, zsírégető smoothie

A banán az egyik legkedveltebb smoothie alapanyag, de egy fél fogyás fogyás smoothieval csupán 1,4 gramm rostot tartalmaz. Próbálj meg legalább 10 gramm rostot beletenni a turmixodba, amihez a következőket használd: bogyós gyümölcsök, kelkáposzta kétszer annyi rost van benne, mint a spenótbanavokádó, kivi, körte, babok, lenmag, chia mag, fehérje porok. Viszont a gyümölcsök tele vannak rosttal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal és bizony kalóriával is.

A jó fogyókúra serkenti az anyagcserét, így a test több kalóriát használ fel, és beindítja a zsírégetést, ezzel együtt pedig fogyás smoothieval súlycsökkenést. A különböző és jól megválogatott komponensekből álló turmixok telítettséget okoznak, mérséklik az étvágyat és átmossák a beleket. Ezzel pedig salak- és méreganyagoktól mentes alapállapotba állítják az emésztőrendszert, így előkészítve a terepet a fogyásra. Az egészséges turmixokra épített fogyókúrát azoknak ajánljuk, akik néhány kilótól szeretnének megszabadulni, nagy súlyfelesleg esetén kizárólag az életmódváltás hoz hosszú távon is tartható, tartós eredményt.

Mikor telepakolod a turmixgépedet 5 különféle gyümölccsel, a végére kb kalória gyűlik össze. A gyümölcscukrot a szervezet gyorsan feldolgozza, ezért 1 óra a fogyás folyamata rádtör az éhség.

nyári alakformáló diéta kávé diéta

Hogy elkerüld ezt az esetet, párosítsd a gyümölcsöket valamilyen fehérjeforrással, például tejjel, joghurttal, fehérjeporral, lágy tofuval, magvakkal vagy mogyoróvajjal. Így jópár óráig nem éhezel majd meg.

1 pohár reggelire, és beindul a fogyás - 4 zsírégető turmix recept

Hogy ellenállj a magas kalóriatartalmú nassoknak, igyekezz 10 gramm fehérejét tenni a smoothie-dba. Néhány jó fehérjeforrás: tej, szójatej, görög joghurt, túró, fehérjepor, lány tofu, magvak vagy mogyoróvaj.

fogyás mintaétrend diéta 8 óra

Plusz édesítőt tartalmazhat az édesített joghurt, gyümölcslé, édesített tej rizstej vagy gyümölcskonzervek levei. Tartózkodj ezektől az extra édesítőktől és inkább natúr joghurtot, natúr sója- vagy mandulatejet és friss gyümölcsöket, zöldségeket.

Hozzászokik az ízlelőbimbód és nem fogod kívánni a plusz édesítést.

fogyokuras ebed hogyan fogyjunk gyorsan sokat

Olvassa el is