Fogyókúrás étrend kezdőknek. 8 tipp kezdő diétázóknak
Ezekből az elhatározásokból születik meg végül az akarat, ami vagy győz felettünk, vagy nem. De vajon mi kell ahhoz, hogy a kezdeti lelkesedés kitartson és hosszútávon is tartani tudjuk a megálmodott súlyunk?
Először is egy elérhető cél! Ez nagyon fontos.
Az egyik legnépszerűbb újévi fogadalom a teljes életmódváltás, vagyis a pluszkilók leadása, valamint a rendszeres torna beiktatása a hétköznapokba. Az új év remek alkalom arra, hogy kipihenten, frissen és lelkesen vágj bele az kihívásokba, ehhez pedig mi is adunk egy nagy löketet! Az egészséges testtömeg eléréséhez általában változtatni kell a táplálkozási szokásokon, és célszerű a mindennapi élet részévé tenni a mozgást. Ugyanakkor a diétára nemcsak a szervezetedet és a testedet, de saját magadat is fel kell készítened lelkileg.
Sőt talán a legfontosabb. Ha nem elérhető célt tűzünk ki magunk elé, akkor soha nem fogjuk tudni elérni, és az egész életmódváltást, diétát és edzést csak kudarcként éljük meg.
Szóval ne akarjuk egy év alatt 20 kilótól megszabadulni, a következő bikini szezonban fitness versenyzőket lepipáló testet villantani. De akarjuk előrébb jutni és fejlődni!
Ha tehát megvan az elérhető cél, akkor jöhet a következő sarokkő, ami nem más, mint az étkezés. Fogyást a legnagyobb százalékban az étkezésed határozza meg.
Edzéstervek
Azt is mondhatnánk, hogy az vagy, ami megszel. Helytelen étrend mellett még a legjobb gyakorlatokkal sem fog elérni a célod.
Pláne nem tartósan. Persze tisztában vagyunk a diétás étrend kihívásaival.
Főleg azóta, amióta számtalan csodaszer, tanács és azonnali 5 kg-os fogyást ígérő csodareceptek keringenek a neten. Az első és legfontosabb dolgot tehát, amit a diétás étrendenddel kapcsolatban meg kell jegyezned: nincs gyors megoldás!
Fogyókúra kezdőknek – fogyókúra alapjai
De megfelelő, a saját igényeidhez igazított és hatásos diétás étrend már létezik! Csak meg kell határoznod a célod például, hogy mennyit akarsz- és milyen ütemben fogyni és ahhoz kell igazítani az étrended és a napi kalória bevitelt. És az utóbbi rejti a megoldást.
Pláne akkor, ha okosan csinálod és nem két szelet csokiban eszed meg a napi mennyiséged egyharmadát. Hogyan kezd hát el?
- Fogyni szeretnél de nem tudod hogyan kezdj a fogyókúrába?
- Hatályos:
- 4 hét, 8 kiló - Fogyókúra | Femina
- 4 hét, 8 kiló - Fogyókúra | Femina - Kezdő diétás étrend
Alapvetően mindenkinek azt szoktuk javasolni, hogy érdemes fogyókúrás étrend kezdőknek szakemberrel konzultálni, hiszen akinek ez a szakmája, az csak tudja, hogy mire kell odafigyelni. Például: életvitel, egészségügyi értékékek, stb… De ha már idáig elolvastad, íme néhány diétás étrend kezdőknek: Kezdőként, főleg nőknek általában az kcal-ás diétás étrendet érdemes kipróbálni, hiszen ezzel úgy lehet eredményt elérni, hogy megmarad a változatos és fogyókúrás étrend kezdőknek étrend.
Halas diétás étrend kezdőknek és édes szájúaknak: Napi öt étkezésre elosztva, 2 l folyadék bevitel mellett.
Reggeli: tejeskávé édesítő szerrel, fél dl tejjel 2 db tükör tojás, kókuszzsírban sütve 2 szelet teljes kiőrlésű toast g kígyóuborka.