10 kiló fogyás 2 hónap alatt, Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - kg három hónap alatt

Ezek is érdekelhetnek

A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. Kérdés: Kedves Andrea!

10 kiló fogyás 2 hónap alatt

Nem is tudom, zavarhatom-e megint ilyen hosszú levéllel, de annyira örülök, hogy végre találtam egy helyet, ahol online nyújtanak segítséget kényes kérdésekkel kapcsolatban Szeretném a tanácsát kérni, mit tegyek, ha villám gyorsan, 3 hónap alatt akarok leadni 10 kg-ot. A felkarom zavaróan vastag. Rossz erõnlétem miatt nem sikerült kiviteleznem az interneten talált súlyzós gyakorlatokat, pedig ezerszer elkezdtem.

10 kiló fogyás 2 hónap alatt

Milyen gyakorlatokat javasol bicepszre, tricepszre, vállra, stb. A súlyzós gyakorlatok nem vastagítják tovább a karomat?

Ráadásul tipikusan nõi zsírfeleslegem van a combomon, csípõmön, fenéken Szobabiciklim is van itthon. Milyen edzéstervet javasol? Tehát a célom: - felkar vékonyítás és kevésbé széles váll - csípõ tájék izmosítás - otthoni tornával és diétával gyors fogyás Reménytelen eset vagyok?

  • Folyamatos és tartós fogyás: 10 kilót fogyhatsz 2 hónap alatt - Fogyókúra | Femina
  • Diéta wellness
  • Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - kg három hónap alatt
  • Regenor megrendelés
  • Egyszerűbb, mint gondolnád!
  • Karnitin hatása a szervezetre

A válaszát elõre is nagyon szépen köszönöm!!! Válasz: Kedves Júlia!

Ha nem vagy a drámai változások híve, és nehezen engedsz a megszokásaidból, vélhetően mindez a fogyókúrád sikerét is megnehezíti. A Mínusz 1 diéta nagy előnye, hogy fokozatosan iktathatod ki étrendedből azokat a dolgokat, melyek a túlsúlyodért felelősek. Ha betartod a diéta által javasolt lépéseket, és nem feledkezel meg a rendszeres testmozgásról sem, nyolc hét alatt könnyedén megszabadulhatsz akár tíz kilótól is. Hogy működik a Mínusz 1.

Ajánlatom a következõ: elõször is diéta! Enélkül ugyanis nem megy! Kérlek, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1-es szakaszt.

  1. 10 kilót fogyhatunk ezzel az orvosi diétával: íme a mintaétrend
  2. Ne kezdj bele semmilyen diétába, ameddig nem kérdezted meg róla háziorvosodat, kezelőorvosadat vagy dietetikusodat.

Emellé természetesen 10 kiló fogyás 2 hónap alatt lesz edzésekre heti minimum három alkalommal, az alábbi edzésfelosztással: Alkalmanként -lehetõségeidhez igazodva- tíz perc bemelegítõ szobabicikli, majd súlyzós edzés teljes testre kiterjedõen. Az edzés végén ismét kellene kardio-munka 30 percben. Ez növelni fogja állóképességed, erõsíti kardiovaszkuláris rendszered és terhelhetõséged is jobb lesz. Ami a kényes testrészeket illeti.

Fitneszedző válaszol / -10 kg három hónap alatt

Figyelj arra, hogy legalább hetente egyszer, de ha lehet inkább kétszer kapjanak intenzív egyszerű fogyókúrás ebédek, azért hogy fejlõdjenek! Írok számodra pár gyakorlatsort, melyet beilleszthetsz edzéseidbe és célodat szolgálják. Egyébként esetedben Alexandra dvd programjai közül az Új kihívás, a Lendületben vagy a Live c.

A lényeg a rendszeresség és következetesség!

Két szakaszos program

Attól ne félj, hogy a fenti gyakorlatok vastagítanák karod! Ehhez sokkal nagyobb terhelés és kevesebb ismétlésszám kellene.

Heti háromszor Én szurkolok Neked! Andrea Súlykontroll Program.

10 kiló fogyás 2 hónap alatt

Olvassa el is