Fogyás 8 hét alatt

Ha ezt a kettőt kombinálod, tényleg meglepő változásokat érhetsz el akár pár hónap alatt is.

Peak girl 8 hét a fogyáshoz, Fogyás — diétával vagy sporttal hatékonyabb? Zátrok Zsolt 0 Fogyás… nehéz kérdés.

Emlékszel arra a lányra, aki például az esküvője miatt 63 kilót fogyott? Neki se ment egyik napról a másikra, de kitartott és megcsinálta. Vagy megvan még az a magyar anyukaaki szuper módszert talált arra, hogy kombinálja az edzést és a családjával töltött időt?

Ha te viszont mégis viszonylag rövidebb idő alatt szeretnél látványos változást elérni és az akaraterőd is az eget verdesi, akkor az F45 kihívást fogyás arcról találták ki! Ez a módszer Ausztráliában bukkant fel először, még ben.

Bár itthon csak nemrég hallottunk először róla, külföldön már egyre népszerűbb, és állítólag olyan sztárok esküsznek étrend 40 felett, mint például Hugh Jackman és Nicole Richie.

Maga az edzésforma nem bonyolult: magas intenzitású, köredzés és funkcionális edzés mozdulatai váltakoznak a programban. A lényeg, hogy minél változatosabb legyen és végig magasan maradjon fogyás 8 hét alatt pulzusszám, hogy tuti biztos legyen a zsírégetés.

• Fogyás hasból
• A reggeli fekete kávét nem lehet kihagyni vagy helyettesíteni valamivel?

Tartozik hozzá még egy személyre szabott étkezési terv, amit általában az edzők állítanak össze. De ezeket akár te is meg tudod csinálni magadnak, a neten rengeteg étrendet találsz a programhoz. Ezeknek a lényege, hogy szabályozzák a szervezet vízvisszatartását, csökkentik a cukor utáni vágyakozást, sőt, még az izmok építésében is segítenek.

Mivel ez az edzésforma egyre elterjedtebb, Ausztráliában csináltak hozzá egy 8 hetes kihívást is, aki a legnagyobb változást tudta elérni, az nyert! Mondanunk sem kell, aki végigcsinálta nem csak fogyott, fogyás 8 hét alatt tényleg bombaformába került.

Mint például Lisa Young, aki heti négyszer járt edzeni, de kíváncsi volt mennyit tudna még kihozni magából, ezért feliratkozott a kihívásra. Az eredményen ő maga lepődött meg leginkább!

A program rendszerességet hozott az életébe és segített legyőzni neki pár berögződött rossz szokást, mint például a hétvégi gyorskaja roham ismerős, ugye? A férfi győzetes Niall Munro lett, aki kicsit túlságosan is elengedte magát nászútja alkalmával. Miután véget ért a nyaralás, szerette volna visszakapni régi alakját és még jobban tetszeni feleségének!

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Arra, amit elért, ő maga sem számított. Te is kipróbálnád ezt az edzésformát?

• Görkorcsolya fogyás
• Ahhoz, hogy a tavasszal még hűséges plusz kilók ellenére nyáron ne okozzon fejtörést egy aprócska szoknya, egy falatnyi bikini vagy épp a strandtörölköző használata, szükséged lesz egy tartós fogyást biztosító, ugyanakkor könnyen követhető diétára.