Nem bírom a fogyókúrát.

Sanyi: Nem bírom tovább!!!

Farkas Kitti Nemrég posztoltam arról a Facebookon, hogy esküvőben jártam, ahol bizony nem bírtam nem bírom a fogyókúrát a falusi lakodalmi menünek. Most 5 pontban szedtem a legfontosabb kérdéseket és a válaszokat.

• Fejes Flóra
•  Дэвид.

Mit tegyél egy diétabaki nem bírom a fogyókúrát Ha kicsit megszegted a diétás programod szabályait, például beiktattál egy plusz étkezést vagy sütizést a barátaiddal, az nem jó, de nem is tragédia. Egy-egy étkezéstől még nincs veszve minden.

Gondolj csak bele, 1 hetes etrend étkezéstől kezdtél el hízni? Ha ez valóban csak egy étkezés, és másnaptól folytatod a diétádat, akkor nem lesznek következményei a bűnözésednek. Ilyenkor tehát az a teendő, hogy a baki után ismételd meg a programod adott napját.

Mit csinálj egy nagyobb csalónap után?

Nem tudod tartani a diétát? Ez az oka! A fogyáshoz hosszú távra át kell állítanunk a táplálkozásunkat és rendszeresen sportolni kell — ezt azonban nem olyan egyszerű betartani, írja az osztrák gesund. Ezeket látta már?

A fogyókúrát olyan időszakra érdemes időzítened, amikor nincs karácsony, húsvét vagy nagyobb családi ünnepség a láthatáron. Ha azonban mégis beesik egy esküvői meghívó a diétád idején, akkor sem kell kirekesztened magad.

Úgyhogy ne állj le káposztalevelet rágcsálni a legjobb barátnőd lagziján, inkább engedd el magad, mert van megoldás. Aznap biztos nem fogsz fogyni, talán másnap sem, de gyerünk tovább, folytasd a diétát és érd el a célod.

Ne koplalj!

A csalónapot követően, egy könnyed átvezető nap után tarts egy szigorúan diétás napot, ami legfeljebb kalóriás energiabevitelt jelent. Ez az Alakorvoslás Programban a Speed diéta Mit tegyél, ha sorozatosan bűnözöl?

A sok kilengés elindíthat egy lavinát, melynek következtében hamar ott leszel, ahol az elején kezdted. Mit lehet tenni ilyenkor?

Először is, gondold végig, hogy tényleg le akarsz-e fogyni. Ha igen, akkor szedd össze a kitartásod, és kezdd el újra az elejéről az egész 2 hetes fogyókúrást szakaszt.

Ha okosan csinálod, akár a fogyás szolgálatába is állíthatod a csalónapokat. A diéta alatti kalóriadeficit miatt ugyanis az anyagcsere idővel lelassulhat. Ilyenkor jó egy kis tápanyaglöket a szervezetnek, hogy újra elkezdje égetni bőszen a kalóriákat. Ez nem azt jelenti, hogy ész nélkül ehetsz bármit, hanem azt, hogy kontrollált keretek között megemelheted a kalóriabevitelt, és megengedhetsz magadnak pár olyan nem bírom a fogyókúrát, amit a diéta egyébként nem enged meg.

Egy okos csalónap alkalmával tehát a fehérjefogyasztásnak nagyjából meg kell egyeznie a diétádban leírt mennyiséggel, csak ehetsz pár olyan finom falatot is, amit eddig nem, például pár tepertős pogácsát, zserbót, vagy egy szelet esküvői tortát. Mi ennek az élettani háttere? A leptin nevű hormon felelős a koplalás elkerüléséért.

Amint csökken a kalóriabevitel, a zsírsejtek mérete is csökken, a leptin termelése úgyszintén csökkenést mutat. Emiatt idővel lassulhat az anyagcsere, hogy raktározó üzemmódba kapcsoljon, energiatakarékossági célzattal.

Neked ajánljuk

Ha egyszer-egyszer többet eszel diéta alatt, akkor a leptin szintje megemelkedik, az anyagcsere pedig gyorsul. Így néha az okos csalónap belefér.

Nekem is pont ilyen volt az a bizonyos falusi lagzi. Mit tarts mindig szem előtt?

Haverok, buli, csalónap

Gondolj a csalónapokra pozitívan! Jutalomként kezeld, ha adódik egy-egy ilyen alkalom, és szervezetünk is úgy fog reagálni, hogy valóban megérdemli azt, így a továbbiakban kevésbé fogsz arra vágyni, hogy sorozatosan bűnbe ess. Sosem a fogyókúra, hanem egy új élet legyen a célod.

• Nem tudsz fogyni?
• 5 jellegzetes probléma, ami miatt nem tudsz lefogyni - Fogyókúra | Femina
• Minden nő legalább életében egyszer elszánja magát egy fogyókúrára, de a többség folyamatos küzdelemben áll súlyával.
• Nem tudod tartani a diétát? Ez az oka! - Blikk

Amiben benne van az ételek élvezete, a moderált, de elegendő táplálék, az aktívabb és élettel telibb mindennapok és az ünneplés különlegessége. Mindez pedig egy szebb, vonzó külsővel.