Heti 3 kg fogyás
Szeretnél úgy megszabadulni a túlsúlytól, hogy közben ne merüljön ki a szervezeted, illetve ne apadjanak ki a vitaminkészleteid?
- Zsirmaj étrendje
- 4 napos fogyokura
- Fogyokuras rantotthus
- Fogyokuras etelrendeles
Akkor próbáld ki a vitamindiétát, melynek alapja a zsír- és szénhidrátszegény táplálkozás, a sok heti 3 kg fogyás, valamint a zsírégető vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztása. Mértékletes étkezés és vitaminok Az alkoholon kívül a vitamindiéta alatt gyakorlatilag nincs tiltott étel, pusztán arra kell odafigyelned, hogy változatosan és mértékletesen táplálkozz.
Természetesen törekedj arra, hogy a rostban és vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, valamint gabonafélék legyenek túlsúlyban az étrendedben, de teljes mértékben a zsírról sem kell lemondanod, hiszen akkor tested nem tudná hasznosítani a zsírban oldódó vitaminokat. Étkezz naponta ötször kisebb adagokban, így nem fogsz éhezni, viszont az emésztésedet sem terheled meg, a vitaminok pedig egyenletesen jutnak a szervezetedbe.
Étrendedet úgy állítsd össze, hogy elég C- B- és H-vitamint, valamint fehérjét tartalmazzon, hiszen ezek nélkül gyengül az anyagcseréd, illetve a zsírégetés sem indul majd be.
2 hónap alatt -10 kg
A vitamindiéta tulajdonképpen egy vitaminkúrával kombinált kalóriaszegény étrend, amellyel kiegyensúlyozottan és durva mellékhatások nélkül szabadulhatsz meg a túlsúlyodtól úgy, hogy közben nem kell aggódnod a hiánybetegségek és a gyengeség miatt. A legjobb, ha a zsírbontáshoz szükséges vitaminokat a táplálékokkal együtt viszed be a szervezetedbe, de a könnyű, diétás étkezést vitamintablettákkal is cla fogyás. Mintaétrend Reggeli: saláta egy kiviből, egy fél grépfrútból és egy marék bogyós gyümölcsből.
Tízórai: egy müzliszelet. Ebéd: egy bögre zöldségleves, 15 dkg csirkemell egy bögre uborkasalátával.
Uzsonna: egy marék földimogyoró. Vacsora: egy bögre bazsalikomos paradicsomsaláta. A leghatékonyabb anyagcsere-pörgetők Reggeli: egy bögre hajdinakása egy marék vörös áfonyával.
Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?
Tízórai: fél grépfrút. Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre céklasalátával. Uzsonna: egy zellerszár.
Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást. A Google adatkezelési elvei Ha szeretne mindössze egy hét alatt 4,5 kilót leadni, ahhoz jól átgondolt tervre van szükség. Az alábbi fogyókúrát sok kliensem kipróbálta, aki egy nyaralás vagy egy fotózás előtt gyorsan meg akart szabadulni néhány plusz kilótól, és mondhatom, hogy a módszer csodákra képes. Néhányan egyenesen úgy néztek ki utána, mintha már hete koplalnának.
